Передача внутреннего усилия

Передача усилия. Форма первая. Исходная позиция - саньтиши. Сна­чала левая рука подходит к левому боку, затем вдоль левой стороны груди возвращается обратно и делает цзуаньцюань, центр кулака обращен вверх; при выполнении цзуаньцюань делается глубокий вдох; одновременно левой ногой делаем шаг вперед, разворачиваем ногу горизонтально носком нару­жу и мягко ставим на землю. Колено при этом не нагружено, ширина шага такая, чтобы можно было удержать корпус в равновесии, не отклоняясь ни вперед, ни назад. Правая нога при этом должна подниматься для шага без малейших усилий, легко и свободно. Итак, левая нога впереди, правая нога сзади, стопы обеих ног развернуты наружу; левая рука впереди, кулак после выполнения цзуаньцюань находится на уровне не выше бровей и не ниже рта; правый кулак прижат к правому боку, его центр направлен вниз; взгляд направлен вдоль линии, проходящей через левый кулак. В этой точке мы на очень короткое время приостанавливаемся; паховая область раскрывается внутренним усилием (разворачивается), но ни в коем случае не сжимается физическим усилием (это одно из отличий от практики светлого усилия). Правый кулак раскрывается. При задержке дыхания на выдохе происходит закрытие и наполнение. Правая стопа ставится рядом с левой, не касаясь земли. Сила концентрируется в левой части живота, правая сторона даньтянь не наполнена. Ощущение такое, как будто нижняя часть живота опи­рается или лежит на основании левого бедра. Движение продолжается без остановок; правый локоть без усилия трется о правый бок, плечи тяготеют вниз («тонут»), сила из области живота (даньтянь) - из его левой задней части - начинает двигаться, закручиваясь вправо, но разворачивать и рас­тягивать корпус при этом не следует. Все происходит только внутри дань- тянь. Для наглядности представьте, что вы двигаетесь в помещении, высота которого везде одинакова и не превышает полутора метров, так что вы не можете до конца распрямиться, а можете только изгибаться влево-вправо, чтобы сделать шаг задней ногой. Спина при этом не должна сгибаться. По­ворачиваем правый кулак центром внутрь, выносим его вдоль правой части груди вперед на высоту правого плеча, разворачиваем кулак, ладонь пере­ворачивается центром вниз, кончики пальцев направлены вперед. Усилие приходит в область правого плеча, оно чуть-чуть подается вперед и вправо. Левая и правая ладони оказываются друг под другом, левая рука чуть по­зади, правая рука чуть впереди. Чуть-чуть оседаем. Плечи меняются места­ми, усилие при этом исходит из области живота. Грудь закрыта, спина по­дается назад, живот аккумулирует энергию, тело словно стянуто к центру. После небольшой остановки делаем мощное движение с поворотом корпуса и шагом вперед. Живот на выдохе расширяется, выброс усилия доходит до правой ладони и, следуя ему, правая рука делает пицюань. Одновременно с этим правая стопа делает шаг вперед по прямой линии, левая, заднестоящая нога делает подшаг. Обе руки встречаются на прямой линии и затем рас­ходятся вдоль нее. Правая рука делает пицюань, левая рука возвращается на даньтянь. Обе руки делают разрывающее, подрезающее движение - в этот момент проявляется темное усилие (рис. 5.1.43-5.1.46).

Передача усилия. Форма вторая. После завершения движения и паузы на выдохе мы выполняем цзуаньцюань правой рукой. При остановке кулак разворачивается и опрокидывается. Передавая импульс силы от живота, ле­вая рука делает пицюань. Движение идет от бедер, открытие и закрытие вы­полняются так, как описано выше. И ведет ци, ци ведет ли, ли передает дви­жение в руки и ноги. Эта форма отрабатывается на левую и правую стороны, количество повторений остается на ваше усмотрение. Выполнив несколько ударов, после левого пицюань выполняем разворот (рис. 5.1.47-5.1.49).

Передача усилия. Разворот. При развороте левая рука поворачивается и подходит к даньтянь, левая нога с усилием поворачивается внутрь, корпус поворачивается. Оба носка повернуты внутрь. Основное усилие приходит­ся на носки, но пятки при этом не должны отрываться от земли. Руки ло­жатся на даньтянь,центры ладоней направлены вниз, корпус стягивается к даньтянь, живот расслаблен. Продолжаем разворот и выполняем правой рукой цзуаньцюань. В верхней точке, чуть задержавшись, кулак раскрыва­ется и переворачивается. Усилие исходит из области даньтянь. Левая рука делает пицюань, как описано выше. Выполнив несколько ударов и придя в исходную точку, начинаем разворот (рис. 5.1.50-5.1.53).

Передача усилия. Разворот и выход. Вернувшись в исходную точку, выполняем разворот, затем выполняем цзуаньцюань правой рукой. Чуть задерживаемся в верхней точке, кулак раскрывается, ладонь переворачи­вается. Передавая импульс силы от живота, левая рука делает пицюань, и мы приходим в исходную позицию саньтиши. Успокаиваем дыхание, ды­хание должно быть легким и свободным. После этого руки возвращаются на даньтянь, задняя нога подставляется к переднем, корпус выпрямляется (рис. 5.1.54-5.1.59).

Date: 2015-11-13; view: 382; Нарушение авторских прав