Не переносите неиспользованные ПВ на следующую неделю . . .

ПРИМЕР ПЛАНИРОВАНИЯ ПИЩИ для Фазы 4
Вегетарианский рацион
	1500 ккал	1800 ккал	2200 ккал
завтрак	рогалик, намазанный маслом и джемом, +фруктовый сок или мюсли	рогалик, намазанный маслом и джемом, +фруктовый сок или мюсли	рогалик, намазанный маслом и джемом, +фруктовый сок или мюсли
использованы 1Ф, 1 В, 1 Ж, 2ПВ	использованы 1Ф, 1 В, 1 Ж, 2ПВ	использованы 1Ф, 1 В, 1 Ж, 2ПВ
перекус	свежий фрукт	свежий фрукт	свежий фрукт
использованы 1Ф	использованы 2Ф	использованы 2Ф
обед	Салат из яблок и чеддерского сыра (рецепты) и багет с морковным соком плюс йогурт или бутерброд с сыром, нарезанные кусочками сырые овощи и соус для макания + стакан молока и свежий фрукт	Салат из яблок и чеддерского сыра (рецепты) и багет с морковным соком плюс йогурт или бутерброд с сыром, нарезанные кусочками сырые овощи и соус для макания + стакан молока и свежий фрукт	Салат из яблок и чеддерского сыра (рецепты) и багет с морковным соком плюс йогурт или бутерброд с сыром, нарезанные кусочками сырые овощи и соус для макания + стакан молока и свежий фрукт
использованы 1В, 1Ф, 2О, 2 М, 1С	использованы 2В, 1Ф, 2О, 2М, 1С	использованы 1В, 1Ф, 2О, 2М, 1С
полдник	белый сыр с корицей	белый сыр с корицей	белый сыр с корицей
использованы 1М	использованы 1М	использованы 1М
ужин	малиган из чечевицы (рецепты) с хлебом или ризотто	малиган из чечевицы (рецепты) с хлебом или ризотто	моцарелла с помидорами и малиган из чечевицы (рецепты) с хлебом плюс рисовый пудинг и свежий фрукт или зеленый салат с пастой, овощной омлет плюс рисовый пудинг и свежий фрукт
использованы 2В, 1Б, 1Ж, 1О	использованы 2В, 1Б, 1Ж, 1О	использованы 1Ф, 3В, 1Б, 2О, 1М
Смешанный рацион
	1500 ккал	1800 ккал	2200 ккал
завтрак	сырный рогалик + фруктовый сок или мюсли	сырный рогалик + фруктовый сок или мюсли	сырный рогалик + фруктовый сок или мюсли
использованы 1Ф, 1 В, 1М	использованы 1Ф, 1 В, 1М	использованы 1Ф, 1 В, 1М
перекус	свежий фрукт	свежий фрукт	свежий фрукт
использованы 2Ф	использованы 2Ф	использованы 2Ф
обед	азиатский салат с курицей (рецепты) и багет или греческий салат с багетом плюс свежий фрукт (2ПВ - двойная порция феты)	азиатский салат с курицей (рецепты) и багет или греческий салат с багетом плюс свежий фрукт (2ПВ - двойная порция феты)	Салат из яблок и чеддерского сыра (рецепты) и багет плюс йогурт или греческий салат с багетом плюс свежий фрукт (2ПВ - двойная порция феты)
использованы 1В, 1Ф, 2О, 2 Ж, 1Б, 2ПВ	использованы 1В, 1Ф, 2О, 2 Ж, 1Б, 2ПВ	использованы 2В, 1Ф, 2О, 2 Ж, 1Б, 1ПВ
полдник	белый сыр с корицей	белый сыр с корицей	белый сыр с корицей
использованы 1М	использованы 1М	использованы 1М
ужин	рататуй с рисом (рецепты) и хлеб или овощи кари (рецепты) и печеный картофель со сметаной     использованы 2В, 1М, 1Ж, 1О, 1С	рататуй с рисом (рецепты) и хлеб или овощи кари (рецепты) и печеный картофель со сметаной     использованы 2В, 1М, 1Ж, 1О, 1С	рататуй с рисом (рецепты) и манная каша с фруктовым салатом или классическая паста (рецепты) и рисовый пудинг с фруктовым салатом со сливками   использованы 1Ф, 3В, 2Ж, 1М, 1О, 1С
Мясорыбный рацион
	1500 ккал	1800 ккал	2200 ккал
завтрак	рогалик, намазанный маслом и джемом, +фруктовый сок или мюсли с молоком	рогалик, намазанный маслом и джемом, +фруктовый сок или мюсли с молоком	рогалик, намазанный маслом и джемом, +фруктовый сок или мюсли с молоком
использованы 1Ф, 1 В, 1 Ж, 2ПВ	использованы 1Ф, 1 В, 1 Ж, 2ПВ	использованы 1Ф, 1 В, 2Ж, 2ПВ
перекус	свежий фрукт	свежий фрукт	свежий фрукт
использованы 1Ф	использованы 1Ф	использованы 1Ф
обед	Салат из яблок и чеддерского сыра (рецепты) и багет с морковным соком плюс йогурт или бутерброд с сыром, нарезанные кусочками сырые овощи и соус для макания + стакан молока и свежий фрукт	Салат из яблок и чеддерского сыра (рецепты) и багет с морковным соком плюс йогурт или бутерброд с сыром, нарезанные кусочками сырые овощи и соус для макания + стакан молока и свежий фрукт	Салат из яблок и чеддерского сыра (рецепты) и багет с морковным соком плюс йогурт или бутерброд с сыром, нарезанные кусочками сырые овощи и соус для макания + стакан молока и свежий фрукт
использованы 1В, 1Ф, 2О, 2 М, 1С	использованы 2В, 1Ф, 2О, 2 М, 1С	использованы 2В, 1Ф, 2О, 2 М, 1С
полдник	свежий фрукт с грецкими орехами	свежий фрукт с грецкими орехами	свежий фрукт с грецкими орехами
использованы 1Ф, 2 Ж	использованы 1Ф, 2 Ж	использованы 1Ф, 2 Ж
ужин	говядина, быстро протушенная на сковороде (рецепты) с пастой (используйте 1 ПВ на соус) или филе рыбы-гриль с картофелем и овощами на пару	говядина, быстро протушенная на сковороде (рецепты) с пастой (используйте 1 ПВ на соус) + рисовый пудинг или филе рыбы-гриль с картофелем и овощами на пару + рисовый пудинг	говядина, быстро протушенная на сковороде (рецепты) с пастой (используйте 1 ПВ на соус) и моцарелла с помидорами + рисовый пудинг или филе рыбы-гриль с картофелем, салат зеленый и овощи на пару + рисовый пудинг
использованы 2В, 1Б, 1О	использованы 3В, 1Б, 1О	использованы 3В, 1Ж, 1М, 2О, 1Б

Date: 2015-09-05; view: 322; Нарушение авторских прав