Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Упражнение для бедра.
|
|
Движение по характеру исполнения является однородным с подготовкой к «веревочке» и так же развивает подвижность тазобедренного сустава, силу ног, координацию.
При его исполнении рабочая нога поворачивается в тазобедренном суставе в выворотное и невыворотное положение
Первоначально проучивается на 1 такт 4/4:
Исх.п.: 3-я позиция ног.
«1 и» - рабочая нога в выворотном положении, скользя носком по опорной ноге, поднимается до колена опорной ноги;
«2 и» - рабочая нога поворачивается в невыворотное положение (коленом к палке), голова поворачивается к станку, плечи остаются в прежнем положении.
«3 и» -рабочая нога, разворачивается в выворотное положение, голова поворачивается на право (лицом в класс);
«4 и» - рабочая нога, скользя носком по опорной ноге, опускается в 3-ю позицию.
Далее проучивается основное упражнение экзерсиса.
Муз. р.: 4/4;
Исх.п.: 3-я позиция ног.
1-й такт:
«1» - рабочая нога в выворотном положении, скользя носком по опорной ноге, поднимается до колена опорной ноги;
«и» - рабочая нога поворачивается в невыворотное положение (коленом к станку), голова поворачивается к станку, плечи остаются в прежнем положении;
«2» - рабочая нога, скользя носком по опорной ноге, опускается в 6-ю позицию, голова остается в повороте к станку, плечи в en face;
«и» - пауза;
«3» - рабочая нога в не выворотном положении, скользя носком по опорной ноге, поднимается до колена опорной ноги;
«и» - рабочая нога разворачивает бедро в выворотное положение, голова поворачивается на право (лицом в класс);
«4» - рабочая нога, скользя носком по опорной ноге, опускается в 3-ю позицию.
«и» - пауза.
Далее упражнение можно исполнять в другом ритмическом рисунке:
Муз. р.: 2/4;
«затакт» - рабочая нога в выворотном положении, скользя носком по опорной ноге, поднимается до колена опорной ноги и, не задерживаясь,
поворачивается в невыворотное положение (коленом к станку), голова поворачивается к станку, плечи остаются в прежнем положении;
«1» - рабочая нога, скользя носком по опорной ноге, опускается в 6-ю позицию, голова остается в повороте к станку, плечи в en face;
«и» - рабочую ногу, в не выворотном положении, поднять носком до колена опорной ноги и в верхней точке развернуть в выворотное положение, голова поворачивается на право (лицом в класс);
«2» - рабочую ногу опустить в 3-ю позицию.
Это упражнение можно исполнять и с подъемом на полупальцы: подъем осуществляется вместе с поднятием рабочей ноги к колену опорной; опускание - вместе с возвратом рабочей ноги в позицию.
Date: 2016-07-25; view: 5921; Нарушение авторских прав