Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Техника одновременного двухшажного хода





 

При одновременном двухшажном ходе лыжник выпол­няет два отталкивания ногами (правой и левой) и одно­временное отталкивание палками – рис. 13.

 


Рис. 13. Одновременный двухшажный ход

 

Этот ход приме­няется на равнине при отличных и хороших условиях скольжения и на пологих спусках при удовлетворительном скольжении. Рассмотрим вы­полнение отдельных элементов техники одновременного двухшажного хода с момента скольжения лыжника на двух лыжах после отталкивания палками – см. рис. 14 и 15.

Лыжник из скольжения на обеих лыжах (рис. 14, точка 1 ) переносит вес тела на левую ногу, делает скользящий шаг правой, одновременно вынося палки свободным маховым движением.

 

 

Рис. 14. Первый шаг (правой) и вынос палок

 

Затем следует скользящий шаг ле­вой ногой (рис. 15), в процессе кото­рого продолжается вынос палок кольцами вперед на уровне носков лыж (точка 7), руки со­гнуты в локтевых суставах (точка 2).

 

 

 

 

Рис.15. Второй шаг (левой) и постановка палок на снег

 

В момент окончания отталкивания правой ногой (точка 5) палки приходят в рабочее положение (под ост­рым углом вперед - точка 4) и начинается активное оттал­кивание руками.

Во время отталкивания палками лыжник скользит на ле­вой лыже, а правую ногу непрерывным маховым движением выносит вперед, приставляет ее к левой (точка 1) и наклоняет туловище до горизонтального положения (точка 2). Отталкивание палка­ми заканчивается вме­сте с приставлением толчковой ноги к опорной. Начинается скольжение на двух лыжах. Затем цикл повторяется.

 

 

Date: 2015-05-04; view: 12060; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА...



mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.004 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию