Главная Случайная страница



Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать неотразимый комплимент Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника







Техника одновременного двухшажного хода





 

При одновременном двухшажном ходе лыжник выпол­няет два отталкивания ногами (правой и левой) и одно­временное отталкивание палками – рис. 13.

 


Рис. 13. Одновременный двухшажный ход

 

Этот ход приме­няется на равнине при отличных и хороших условиях скольжения и на пологих спусках при удовлетворительном скольжении. Рассмотрим вы­полнение отдельных элементов техники одновременного двухшажного хода с момента скольжения лыжника на двух лыжах после отталкивания палками – см. рис. 14 и 15.

Лыжник из скольжения на обеих лыжах (рис. 14, точка 1) переносит вес тела на левую ногу, делает скользящий шаг правой, одновременно вынося палки свободным маховым движением.

 

 

Рис. 14. Первый шаг (правой) и вынос палок

 

Затем следует скользящий шаг ле­вой ногой (рис. 15), в процессе кото­рого продолжается вынос палок кольцами вперед на уровне носков лыж (точка 7), руки со­гнуты в локтевых суставах (точка 2).

 

 

 

 

Рис.15. Второй шаг (левой) и постановка палок на снег

 

В момент окончания отталкивания правой ногой (точка 5) палки приходят в рабочее положение (под ост­рым углом вперед - точка 4) и начинается активное оттал­кивание руками.

Во время отталкивания палками лыжник скользит на ле­вой лыже, а правую ногу непрерывным маховым движением выносит вперед, приставляет ее к левой (точка 1) и наклоняет туловище до горизонтального положения (точка 2). Отталкивание палка­ми заканчивается вме­сте с приставлением толчковой ноги к опорной. Начинается скольжение на двух лыжах. Затем цикл повторяется.

 

 








Date: 2015-05-04; view: 7659; Нарушение авторских прав



mydocx.ru - 2015-2021 year. (0.005 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию