Методика обучения одновременному бесшажному ходу

Задачи обучения, средства, методические приёмы и указания при обучении одновременному бесшажному ходу представлены в таблице 3.

Таблица 3

Средства и метод. приёмы	Методические указания
Задача 1. Создать у занимающихся правильное представление о технике одновременного бесшажного хода.
1. Краткий рассказ о технике одновременного бесшажного хо­да и условиях его выполнения.	Преподаватель кратко объ­ясняет последовательность дви­жений, обращает внимание на самые важные моменты в техни­ке этого хода и условия его при­менения
2. Демонстрация техники од­новременного бесшажного хода	Технику хода демонстрируют несколько раз: перед объяснени­ем особенностей техники и после него. Демонстрацию необходимо проводить как с обычной скоро­стью, так и медленно
Задача 2. Обучить отдельным элементам техники одновремен­ного бесшажного хода на месте.
1. Имитация отдельных эле­ментов бесшажного хода: а) принять позу окончания отталкивания руками б) принять позу начала от­талкивания руками     2. Имитация бесшажного хо­да на месте слитно (без палок)	В упражнениях 1, 2 обратить внимание на положение тулови­ща в момент окончания оттал­кивания, на вынос рук до уровня плеч, на последовательность в движениях туловища и рук Не допускать чрезмерного сгибания ног в коленных суста­вах
3. Вынос и постановка палок на снег на месте, без движения вперед и отталкивания	Палки ставить на снег около носков ботинок
4. Имитация бесшажного хо­да на месте слитно с палками	Палки проводить назад до выпрямления рук, как можно дальше за бедра ног. Кисти про­ходят на уровне коленного сус­тава
Задача 3. Обучение технике одновременного бесшажного хода в целом и его совершенствование
1. Выполнение бесшажного хода на два счета из и. п. - руки подняты до уровня глаз (точка 1) и слегка согнуты (точка 2), палки кольцами назад (точка 3).	Разучивать бесшажный ход ре­комендуется при хорошем сколь­жении, на плотной с уклоном лыжне.
На счет «раз» одновременно с наклоном туловища вперед (точка 4) поста­вить палки на снег на уровне бо­тинок (точка 5), выполнить от­талкивание палками (точка 6) и прокат на двух лыжах (точка 7). На счет «два» плавно выпрямить ту­ловище (точка 8) и вынести пал­ки в и. п.	Вначале отдельные элементы бесшажного хода выполнять мед­ленно, контролируя граничные позы начала и окончания оттал­кивания палками. Следить за местом постановки палок на снег.
И.П. раз 7 два И.П.
2. Передвижение бесшажным ходом на пологих спусках 3. Передвижение бесшажным ходом на равнинных участках 4. Передвижение бесшажным ходом в различных условиях (под уклон, на равнине, на поло­гом подъеме) 5. Передвижение бесшажным ходом в подвижных играх и иг­ровых упражнениях 6. Участие в соревнованиях