Главная Случайная страница



Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать неотразимый комплимент Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника







Типичные ошибки и рекомендации по их устранению





Типичные ошибки при освоении техники одновременных лыжных ходов и рекомендации по их устранению представлены в таблице 7.

Таблица 7

Ошибки   Рекомендации по устранение ошибок
1. Короткое незаконченное от­талкивание палками (руки дохо­дят до бедра) Выполнять упражнение -хлопки руками за спиной. Пра­вильно выполнять отталкивание
2. Туловище мало наклонено вперед, не участвует в отталки­вании   При отталкивании наклонить туловище вперед. Выполнить упражнение «лесоруб», активно наклоняя туловище вперед (руки сжаты в замок)  
3.«Проваливание» туловища между палками в начале оттал­кивания       Держать близко друг к другу кисти рук (не шире плеч) и опу­щенные локти, а также постоян­но смотреть на кисти рук  
4. Резкое выпрямление туло­вища до окончания отталкива­ния палками Выполнять движения под счет: на «раз» - отталкивание руками и приставление ноги, на «два» - выпрямление туловища
5.Сгибание ног в коленях (приседание) в начале отталки­вания палками и резкое их вы­прямление после него   Выполнить несколько раз упражнение на месте и закрепить правильный навык в движении  
6. Отбрасывание рук вверх после отталкивания палками     Контролировать положение кистей, поднимая их не выше тазобедренного сустава
7. Слабое отталкивание но­гой и короткий торопливый шаг       Повторить упражнения для освоения и совершенствования скользящего шага. Передвиже­ние по лыжне, размеченной ори­ентирами для отталкивания но­гами (на расстоянии скользящих шагов)  

 








Date: 2015-05-04; view: 3223; Нарушение авторских прав



mydocx.ru - 2015-2021 year. (0.006 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию