Типичные ошибки и рекомендации по их устранению

Типичные ошибки при освоении техники одновременных лыжных ходов и рекомендации по их устранению представлены в таблице 7.

Таблица 7

Ошибки	Рекомендации по устранение ошибок
1. Короткое незаконченное от­талкивание палками (руки дохо­дят до бедра)	Выполнять упражнение -хлопки руками за спиной. Пра­вильно выполнять отталкивание
2. Туловище мало наклонено вперед, не участвует в отталки­вании	При отталкивании наклонить туловище вперед. Выполнить упражнение «лесоруб», активно наклоняя туловище вперед (руки сжаты в замок)
3.«Проваливание» туловища между палками в начале оттал­кивания	Держать близко друг к другу кисти рук (не шире плеч) и опу­щенные локти, а также постоян­но смотреть на кисти рук
4. Резкое выпрямление туло­вища до окончания отталкива­ния палками	Выполнять движения под счет: на «раз» - отталкивание руками и приставление ноги, на «два» - выпрямление туловища
5.Сгибание ног в коленях (приседание) в начале отталки­вания палками и резкое их вы­прямление после него	Выполнить несколько раз упражнение на месте и закрепить правильный навык в движении
6. Отбрасывание рук вверх после отталкивания палками	Контролировать положение кистей, поднимая их не выше тазобедренного сустава
7. Слабое отталкивание но­гой и короткий торопливый шаг	Повторить упражнения для освоения и совершенствования скользящего шага. Передвиже­ние по лыжне, размеченной ори­ентирами для отталкивания но­гами (на расстоянии скользящих шагов)