Главная Случайная страница



Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать неотразимый комплимент Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника







Результаты тестирования после применения нагрузки с отягощением 4,0 кг





 

№ п/п Показатели До нагрузки После нагрузки % изменения
1. Максимальная сила удара, кгс 78,35 115,12 46,93
2. Время нарастания максимальной силы, мс 16,65 16,15 -3,0
3. Импульс удара, кг/с 3,64 4,20 15,38
4. Время импульса удара, мс 47,04 45,26 -3,78
5. КЭСУ, усл. ед. 1,16 1,75 50,86

 

Анализ показателей силы удара, полученных в результате проведенных экспериментов, показал:

– наибольший прирост максимальной силы происходит в ре­зультате применения отягощений весом 4,0 кг, использование ко­торых приводит к отставленному тренировочному эффекту и мак­симальному увеличению силы удара - на 47%, а КЭСУ - на 51%;

– применение отягощение весом 3,0 кг максимально улучшает показатель нарастания времени максимальной силы (на 26%);

– эффективным средством тренировки импульса удара являет­ся пружинная гантель, в результате применения которой этот показатель улучшается на 31%;

– применение отягощения весом 1,0 кг приводит к улучшению времени импульса удара на 30%, а весом 2,0 кг - улучшает время импульса и импульс удара на 17% и 38% соответственно (табл. 7).

Из табл. 7 видно, что каждый из вариантов микроцикла влия­ет на увеличение отдельных показателей силы удара, но для до­стижения максимальных результатов необходимо универсальное средство, которое могло бы быть эффективным для всего спектра физиологических компонентов. Для решения этой задачи целесо­образно разработать методы комплексного воздействия на разви­тие силы удара с использованием полученных данных о влиянии средств отягощения на скоростно-силовые показатели.

Таблица 7

Результаты тестирования после применения средств скоростно-силовой нагрузки

Различной направленности

 

№ п/п   Показатели % изменения
Без отяго- ще­ния С отягощениями
Пруж. гантель 1,0 кг 2,0 кг 3,0 кг 4,0 кг
1. Максимальная сила удара, кгс 5,14 15,62 6,05 4,24 12,77 46,93
2. Время нарастания максимальной силы, мс -5,56 6,7 -4,34 -4,14 -25,47 -3,0
3. Импульс удара, кг/с -5,05 -30,73 9,52 -16,78 4,62 15,38
4. Время импульса удара, мс -4,72 -5,42 -29,89 -37,69 -9,4 -3,78
5. КЭСУ, усл. ед. 10,83 20,62 39,18 43,60 30,43 50,86

 










Date: 2015-05-04; view: 269; Нарушение авторских прав



mydocx.ru - 2015-2021 year. (0.006 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию