Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Результаты тестирования после применения нагрузки с отягощением 4,0 кг
|
|
| № п/п | Показатели | До нагрузки | После нагрузки | % изменения |
| 1. | Максимальная сила удара, кгс | 78,35 | 115,12 | 46,93 |
| 2. | Время нарастания максимальной силы, мс | 16,65 | 16,15 | -3,0 |
| 3. | Импульс удара, кг/с | 3,64 | 4,20 | 15,38 |
| 4. | Время импульса удара, мс | 47,04 | 45,26 | -3,78 |
| 5. | КЭСУ, усл. ед. | 1,16 | 1,75 | 50,86 |
Анализ показателей силы удара, полученных в результате проведенных экспериментов, показал:
– наибольший прирост максимальной силы происходит в результате применения отягощений весом 4,0 кг, использование которых приводит к отставленному тренировочному эффекту и максимальному увеличению силы удара - на 47%, а КЭСУ - на 51%;
– применение отягощение весом 3,0 кг максимально улучшает показатель нарастания времени максимальной силы (на 26%);
– эффективным средством тренировки импульса удара является пружинная гантель, в результате применения которой этот показатель улучшается на 31%;
– применение отягощения весом 1,0 кг приводит к улучшению времени импульса удара на 30%, а весом 2,0 кг - улучшает время импульса и импульс удара на 17% и 38% соответственно (табл. 7).
Из табл. 7 видно, что каждый из вариантов микроцикла влияет на увеличение отдельных показателей силы удара, но для достижения максимальных результатов необходимо универсальное средство, которое могло бы быть эффективным для всего спектра физиологических компонентов. Для решения этой задачи целесообразно разработать методы комплексного воздействия на развитие силы удара с использованием полученных данных о влиянии средств отягощения на скоростно-силовые показатели.
Таблица 7
Результаты тестирования после применения средств скоростно-силовой нагрузки
Различной направленности
| № п/п | Показатели | % изменения | |||||
| Без отяго- щения | С отягощениями | ||||||
| Пруж. гантель | 1,0 кг | 2,0 кг | 3,0 кг | 4,0 кг | |||
| 1. | Максимальная сила удара, кгс | 5,14 | 15,62 | 6,05 | 4,24 | 12,77 | 46,93 |
| 2. | Время нарастания максимальной силы, мс | -5,56 | 6,7 | -4,34 | -4,14 | -25,47 | -3,0 |
| 3. | Импульс удара, кг/с | -5,05 | -30,73 | 9,52 | -16,78 | 4,62 | 15,38 |
| 4. | Время импульса удара, мс | -4,72 | -5,42 | -29,89 | -37,69 | -9,4 | -3,78 |
| 5. | КЭСУ, усл. ед. | 10,83 | 20,62 | 39,18 | 43,60 | 30,43 | 50,86 |
Date: 2015-05-04; view: 482; Нарушение авторских прав