Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Тактические задания в условных и вольных боях
|
|
Первая неделя.
Понедельник. Основная часть занятий.
1-й раунд. Один, боксер получает задание атаковать прямым левой в голову и туловище. Второй, защищаясь, создает исходное положение для последующих действий. В середине раунда боксеры меняются ролями.
2-й раунд. Один боксер получает задание подготовить атаку маневрированием и атаковать одиночными и двойными ударами с дальней дистанции. Второй — защищается и контратакует в ответной форме одиночными, двойными ударами; первый защищается. С середины раунда боксеры меняются ролями.
3-й раунд. Один боксер готовит атаку и атакует одиночными и двойными ударами с дальней дистанции. Второй — защищается и в удобный момент наносит встречные одиночные и двойные удары. Первый защищается. С середины раунда боксеры меняются ролями.
4-й раунд. Один боксер получает задание атаковать легкими прямыми ударами в голову, второй боксер контратакует одиночными или двойными ударами. Первый боксер отходит или защищается уклоном или отбивом и контратакует двойными ударами. Второй защищается.
5-й раунд. То же, что в упражнении 4, но боксеры меняются ролями.
6-й раунд. То же, что в упражнениях 4 и 5, но второй и первый боксеры контратакуют сериями ударов.
7-й раунд. То же, что и в упражнении 6, но боксеры меняются ролями.
8—9-й раунды. Совершенствование индивидуальных комбинаций.
Вторник. Индивидуальное занятие тренера с боксером на лапах.
Тренер шлифует атакующие, защитные и контратакующие комбинации боксера. Тренер следит за быстротой и непринужденностью движений боксера, точностью ударов, своевременностью ударов и защит, создает боксеру различные боевые ситуации.
Среда. 1-й раунд. Один боксер получает задание атаковать прямым ударом левой в голову, второй — входить в среднюю дистанцию уклонами, и в один из благоприятных моментов провести контратаку боковым левой в голову или ударом снизу левой в туловище или встречным прямым правой в голову. Первый мгновенно переходит на защиту.
2-й раунд. То же, что и в упражнении 1, но боксеры меняются ролями.
3-й раунд. Один получает задание провести стремительную атаку сериями ударов (трех, четырех) с продвижением вперед. Второй — применяет защиты шагами назад и в стороны, накладки, комбинации этих защит, удары при отходах. В случае необходимости прибегает к клинчу.
4-й раунд. То же, что и в упражнении 3, но боксеры меняются ролями.
5-й раунд. Один боксер получает задание «прижимать» партнера к канатам и в углы ринга. Второй легко и широко маневрирует, применяя шаги назад, в стороны, движение кругом влево и вправо. В том случае, если первый пришел к канатам или в угол ринга, второй уходит из угла ринга или применяет защиты накладками, или в случае необходимости прибегает к клинчу.
6-й раунд. То же, что и в упражнении 5, но боксеры меняются ролями.
7—8-й раунды. Совершенствование индивидуальных комбинаций.
9—10-й раунды. Ближний бой (удары боксеры наносят в туловище и в плечи, а не в голову).
Пятница. Боевая практика (спарринг). Два раунда боксеры ведут вольный бой и два раунда — ближний бой.
Date: 2015-05-04; view: 629; Нарушение авторских прав