Часть I . Потягивание

Выполняется лёжа. Тянем левую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх вдоль туловища на вдохе. Задерживаем дыхание и на выдохе произносим: «ИД-Д-А». Это должно вызвать чувство удовлетворения от растяжки мышц.

(Происходит прочистка левого энергетического канала.)

Тянем правую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх, вдоль туловища на вдохе. Задерживаем дыхание и на выдохе произносим: «Пингалла». (Прочистка правого энергетического канала.)

Тянем обе ноги пяточками вперед и двумя руками вверх вдоль тела. Задерживаем дыхание и на выдохе произносим: «Шусумна». (Прочистка центрального энергетического канала.)

2. Массаж живота (Скульптор замешивает глину)

Поглаживание животика по часовой стрелке, пощипывание, похлопывание ребром
ладони и кулачком..

Цель — улучшить работу кишечника.

С левой стороны пальчиками нажимаем более глубоко, проверяем готовность глины.

(Воздействие на сигмовидную кишку.)