ГЛАВА 1 8 page

: вчьгх центров.-.мл движений, >: без звуколи-

-:-н. чемужен-Выше в сред-чвижений.

Ы

поднять рабо-лт.мых волевых -ч-:пй интенсив-

: произведения

а можно разде-

^уу:алости, кото-■.'.тения. Вторая

усилий, позво-^: качество рабо-

разных людей -те. чем вторая, ая. Волевое на-

эаботы, явля-"пвости (сило-нку различных у компенсиро-ность в любом

Упражнений), готива. Напри-). значительно

■чных сокраще-:ь внешним си-^:.пми и физио-тоже является:>жет проявить:ов. поступаю-нла пускового:мпульсов, тем на). Кроме то-:ающихся мы-нно. тем боль­

шая сила проявляется мышцей. Проявление мышечной силы зависит и от коор­динационных способностей, умения одновременно включать в работу мышцы-синергисты и расслаблять мышцы-антагонисты.

Психическая регуляция участвует и при дозировании мышечных усилий, ко­торое необходимо при выполнении ряда двигательных действий (броске мяча в корзину при игре в баскетбол, ударе по мячу при пасе партнеру и т. д.).

Понятие «мышечная сила» не тождественно понятию «сила человека». По­следняя определяется через величину преодолеваемого внешнего сопротивления и зависит от массы тела. Поэтому спортсмены, развивающие одинаковое мышеч­ное усилие, могут обладать разной абсолютной силой: она будет больше у того спортсмена, у кого больше масса тела. Именно поэтому в ряде видов спорта вве­дены весовые категории, которые в какой-то степени уравнивают силовые воз­можности спортсменов разного веса.

В спортивных движениях сила и быстрота движений, сочетаясь друг с другом, выступают как интегральное психомоторное качество — взрывная сила. Взрывная сила, проявляемая при отталкивании от опоры, называется прыгучестью, при ме­тательных движениях — резкостью.

6.4. Координированность

Способность человека управлять согласованностью и соразмерностью движений и удерживать необходимую позу называется координированностью.

Согласованность движений заключается в поочередности их осуществления согласно технике (структуре) того или иного физического упражнения. А это требует согласованного во времени сокращения и расслабления определенных мышечных групп, когда во время окончания одного движения начинает подго­тавливаться последующее. В результате создается слитность двигательного акта, его целостность. Скованность спортсмена при его излишнем эмоциональном воз­буждении, страхе выступления нарушает согласованность сокращения и расслаб­ления мышц, делает движения порывистыми или зажатыми.

Соразмерность выражается в дозировании параметров движений — амплиту­ды, усилия, длительности, ускорения — в соответствии с двигательной задачей. А это требует формирования в процессе разучивания двигательного действия пространственных, силовых и временных эталонов движений, которые должны закрепиться в памяти спортсмена.

Соразмерность характеризует феномен, получивший название с легкой руки И. М. Сеченов, «мышечное чувство». В публикациях спортивных психологов и педагогов часто можно встретить утверждение, что по точности воспроизведения амплитуд и усилий они определяли мышечную (проприорецептивную) чувстви­тельность (даже без указания какую — абсолютную или дифференциальную). Эти утверждения ошибочны. Абсолютная чувствительность измеряется мини­мальной силой раздражителя, которую может ощутить человек. Эта величина определяет абсолютный порог чувствительности. Дифференциальная чувстви­тельность измеряется минимальным различием между двумя интенсивностями раздражителя, которую может заметить человек. Эта величина определяет диффе­ренциальный порог. Воспроизведение и отмеривание пространственных и сило-

вых параметров движений не имеет ничего общего ни с тем ни с другим. Точность отмеривания и воспроизведения зависит не от чувствительности, а от соответст­вия субъективных эталонов реальным, то есть тем, которые требуется воспроиз­вести. Дело в том, что при запоминании какого-то параметра движения он в пред­ставлении человека подвергается, как правило, искажению: у одних он становит­ся большим, чем реальный, у других — меньшим. Абсолютная же мышечная чувствительность измеряется другим способом¹.

Сенсорномышечная координированность является наиболее сложной, так как связана с согласованием движений спортсмена во времени и пространстве. Для этого необходим быстрый и тонкий анализ внешних сигналов — зрительных, слу­ховых, тактильных — и их сопоставление с внутренними сигналами — проприо-рецептивными, вестибулярными.

Все это требует сознательного программирования двигательного действия, то есть формирования, оживления и удержания в кратковременной памяти пред­ставления о действии в целом и об отдельных его параметрах. В связи с этим надо различать два вида памяти: память на движения — это мультианализаторное за­поминание, сохранение и воспроизведение целостного образа действия (то есть своеобразная кинетическая мелодия) и словесно-описательные компонеты, а так­же двигательную (проприорецептивную) память — запоминание, сохранение и воспроизведение отдельных параметров движений. Плохая память на движение создает определенные трудности при диагностировании координированное™ спортсмена. Определяя ее, подразумевают, что исследуются возможности испол­нительной части двигательного действия, связанные с координационными меха­низмами. В тренерской практике для этого спортсмену предлагается выполнить какой-то комплекс следующих друг за другом в определенной последовательно­сти движений. В зависимости от того, насколько четко и последовательно он вы­полняет этот комплекс движений, и судят о координированности спортсмена. В действительности же в процесс воспроизведения может вмешаться память: ли­бо у спортсмена не сформировался правильный образ даваемого комплекса, либо он забыл последовательность движений. Поэтому, прежде чем судить о коорди­нированности человека, нужно убедиться, что у него сформировался правильный образ движений и что этот образ достаточно надежно закрепился в памяти.

Координация заключается не только в управлении движениями, но и в регу­ляции позы. Позой называется закрепление тела и его частей в определенном по­ложении. Поза служит для сохранения равновесия тела и для фиксации некото­рых суставов, без которой осуществление движений в других суставах становится невозможным, следовательно, невозможным становится и выполнение спортив­ного упражнения в целом.

Виды координированности. Координированность проявляется в ручной лов­кости, телесной ловкости (и ее разновидности — юркости) и меткости, которые можно рассматривать как самостоятельные психомоторные качества.

Ручная ловкость ~ это способность точно и своевременно совершать двига­тельные действия при взаимодействии с какими-то объектами. Характерными

примерами ручной ловкости являются раоота художественных гимнасток со спор­тивными снарядами, перехваты при выполнении упражнения на перекладине и брусьях, ловля мяча. При этих действиях спортсменами осуществляется экстра­полирование по месту в пространстве, по времени достижения данного места, по амплитуде движений и усилию.

Телесная ловкость, связанная с управлением в пространстве и времени дви­жениями своего тела, проявляется в гимнастике, акробатике, фигурном ката­нии, хоккее с шайбой (увернуться от силового приема соперника) и других видах спорта.

Меткость — это способность попадать в цель при баллистических движениях рук и ног (бросках, ударах ногой по мячу). Она зависит от точности глазомера (способности определять расстояние до объекта) и точности регулирования уси­лий и амплитуд движений.

6.5. Выраженность психомоторных качеств у представителей разных видов спорта

Каждый вид спортивной деятельности требует проявления практически всех психомоторных качеств. Однако основными в отдельных видах спорта являются далеко не все из них. Так, в одних циклических видах спорта, называемых сприн­терскими (бег на короткие дистанции, езда на велосипеде), ведущими являются скоростные качества — короткое время реакции, высокий максимальный темп движений ног, а в других, называемых стайерскими, ведущую роль играет аэроб­ная выносливость. Между этими циклическими видами спорта находятся такие виды, которые требуют проявления скоростной выносливости (например, бег на 400 и 800 м), которая во многом зависит от анаэробных возможностей организма спортсменов.

Специфика вида спорта проявляется, например, в таком виде быстроты, как реакция на движущийся объект (РДО). Она различна у представителей разных видов спорта (табл. 6.1).

Наилучшие показатели РДО имели фигуристы, боксеры и футболисты, а наи­худшие — легкоатлеты и борцы.

По данным Л. С. Солнцевой, самая высокая быстрота сложной зрительно-мо­торной реакции была у футболистов и боксеров и значительно меньшая — у бор­цов, пловцов, гимнастов и легкоатлетов.

В других видах спорта (так называемых технических) основным психомотор­ным качеством является координированность (спортивная и художественная гим­настика, акробатика, прыжки в воду, прыжки и метания в легкой атлетике, спор­тивные игры и т. д.). При этом в разных видах спорта роль различных проявле­ний координированное™ различна. Например, в стрельбе важнейшую роль иг­рает устойчивость тела и рук. Способность удерживать равновесие очень важна и для спортивных гимнасткок при выполнении упражнений на бревне. В ряде спортивных игр важно такое проявление координированное™, как меткость бро­сков и ударов мячом по воротам, которая зависит от точности дифференцирова­ния усилий и амплитуд (табл. 6.2), точности глазомера и т. д.

Таблица 6.1

Скорость и точность реакции на движущийся объект у представителей различных видов спорта (по Л. С. Солнцевой)

Таблица 6.2

Точность дифференцирования амплитуд и усилий у баскетболистов команд мастеров с раличной меткостью выполнения штрафных бросков (по данным Л. Ф. Евсеевой)¹

Дифференциальный порог (в процентах) при

В волейболе и футболе существуют такие понятия, как «мягкий» и «жесткий» пас. Выявлено, что «мягкий» пас обусловлен умением спортсменов расслаблять свои мышцы, которое, в свою очередь, связано с «внутренним» балансом возбуж­дения и торможения. Люди с преобладанием торможения менее напряжены, луч­ше способны расслаблять мышцы, чем люди с преобладанием возбуждения. По­этому среди лиц с преобладанием торможения выявлено больше спортсменов с «мягким» пасом, чем среди спортсменов с преобладанием возбуждения. Кроме того, спортсмены, обладающие «мягким» пасом, обладают меньшими порогами дифференцирования амплитуд и усилий, чем спортсмены с «жестким» пасом. Это значит, что «мягкий» пас связан с умением дозировать силовые и простран­ственные параметры движений (см.: Мехреньгин Л. М. Обусловленность «мягко­го» и «жесткого» паса у волейболистов психофизиологическими факторами // Психофизиология спортивных и трудовых способностей. Л., 1974).

В разных видах спорта формируются специфичные виды ощущений: «чувство воды» у пловцов, то есть ощущение сопротивления воды при совершении гребу-

Таблица 6.1

вой)

чшш (средняя бки в процен-он величине)

лих движений в ней¹, «чувство мяча» (его веса, формы, твердости, эластичности) у спортигровиков и т. д.

Сила является ведущим качеством у штангистов, у спортсменов, занимающихся армрестлингом, однако в сочетании со скоростью движений она имеет большое значение и для прыгунов (как прыгучесть), и для метателей, и для боксеров (как резкость). В то же время чрезмерное развитие силы может помешать спортсме­нам успешно выполнять двигательные действия, требующие тонкой координа­ции. Недаром у спортивных гимнастов существует выражение «перекачать силу».

Выносливость к статическому усилию различается у спортсменов, специали­зирующихся в разных видах спортивной деятельности (табл. 6.3).

Как видно из приведенных в таблице данных, наибольшей выносливостью об­ладают средневики, стайеры и стрелки, причем среди последних большая вынос­ливость к статическому усилию наблюдается у стреляющих из винтовки, и это понятно, если учесть ее вес, который приходится удерживать на протяжении многих часов стрельбы. Наименьшая выносливость к статическому усилию на­блюдается у художественных гимнасток. Однако если рассмотреть компоненты, из которых складывается выносливость (1-й компонент — до появления чувст­ва усталости, 2-й компонент — время терпения), то картина несколько меняется. На первое место по терпеливости выходят спортивные гимнастки, средневики и стайеры, а на последнем месте находятся спринтеры. Выявлены сходные данные на пловцах высокой квалификации. У спринтеров время до появления усталости и время терпения равнялось соответственно 48 и 52%, у стайеров — 38,6 и 61,4%. Таким образом, у пловцов-спринтеров усталость появляется позже, чем у плов­цов-стайеров, но последние могут дольше работать на фоне усталости, чем пер­вые (см.: Куликов И. Н. Психофизическая оценка волевых усилий пловцов //

Спорт, психофизическое развитие и генетика: Материалы Всесоюзного симпо­зиума. М, 1976).

Несмотря на то что одно и то же качество может играть ведущую роль в раз­ных видах спорта, в каждом из них все же имеется специфика его проявления. Например, для меткости баскетболистов более важна способность к дифферен­цированию усилий, чем амплитуд движений. Различительная чувствительность по отдельным параметрам движений также имеет свою специфику у легкоатле­тов, специализирующихся в разных видах (см.: Озеров В. П. Психомоторные спо­собности человека. Дубна, 2002).

А. В. Родионов выявил, что время простой зрительно-моторной реакции коро­че у спринтеров, чем у фехтовальщиков, а время сложной реакции выбора (из трех-четырех альтернатив) короче у фехтовальщиков, чем у спринтеров. И это понятно: спринтерам не приходится выбирать, на какой из сигналов надо реаги­ровать для начала бега, он у них один — выстрел стартера. У фехтовальщиков вся деятельность связана с принятием решений в альтернативных ситуациях. Отсю­да и более короткое время сложной зрительно-моторной рекции как результат специфичной тренировки (см.: Родионов А. В. Психодиагностика спортивных способностей. М.: ФиС, 1973).

Кстати, последний пример показывает роль специфики тренировки в развитии того или иного психомоторного качества. Это выявлено и в других исследовани­ях, например при развитии способности к дифференцированию усилий у пред­ставителей разных видов спорта и даже у спортсменов одного и того же вида спорта, но при разной специализации (амплуа). Например, установлено, что спе­цифика деятельности в парусном спорте определяет уровень развития сложной зрительно-моторной реакции: у рулевых, на которых лелшт функция выбора дей­ствий при управлении яхтой и решение тактических задач, быстрота и точность реагирования выше, чем у матросов. В волейболе связующие имеют меньшее вре­мя реагирования при выборе из четырех альтернатив, чем игроки других амплуа, но уступают им в быстроте реагирования на одиночный сигнал. В конном спорте спортсмены, специализирующиеся в разных видах, тоже отличаются по свойст­вам нервной системы и темперамента. Меньшей подвижностью нервных процес­сов и нейротизмом обладают конники, специализирующиеся в конкуре, а боль­шей подвижностью — специализирующиеся в выездке.

Специфика спортивной деятельности накладывает отпечаток и на топогра­фию психомоторного развития спортсменов. Так, точность воспроизведения си­лового параметра у конькобежцев наиболее развита в коленном и голеностопном суставах, а у легкоатлетов-метателей и фехтовальщиков — в лучезапястном су­ставе. Метатели копья, фехтовальщики, теннисисты и стрелки хорошо запомина­ют усилия кистью и фаланговыми суставами.

зного симпо-

ГЛАВА 7

г^акции коро-и выбора (из лтеров. И это з пало реаги-

сгЛЬЩИКОВ ВСЯ

алиях. Отсю­да к результат: спортивных

¹:и в развитии нселедовани-ллий у пред-то го же вида тено, что сне-лия сложной? выбора дей-:а и точность меньшее вре->>тих амплуа, ином спорте:я по свойст-зных процес-куре, а боль­на топогра-зведения си-леностопном ^пястном су-ю запомина-

Индивидуально-типические особенности спортсменов

и их проявление в спортивной деятельности

7.1. Пригодность к спортивной деятельности и типологические особенности

Эффективность спортивной деятельности зависит от трех факторов: способно­стей и одаренности спортсмена¹, профессионализма его тренера и внешних усло­вий тренировочной и соревновательной деятельности. Первый фактор заставля­ет говорить о пригодности того или иного человека к данному виду спорта. Одни люди более пригодны для занятий гимнастикой, другие — для бега на короткие дистанции, третьи — для метаний и т. д. Бытует мнение, что неспособных людей нет. Однако спортивная практика показывает, что это утверждение не бесспорно. Все дело в том, как понимать способность или неспособность. Если способность относить к возможности человека заниматься любым видом спорта, то тут спо­рить не о чем. Другое дело, когда речь заходит о высоких спортивных достижени­ях. Хотя трудом можно добиться многого, но не всего — надо иметь природную предрасположенность к тому или иному занятию. Именно это и подразумевается, когда идет речь о спортивной пригодности.

Пригодность с психологических позиций рассматривается на трех уровнях: нейродинамическом (свойства нервной системы и темперамента, выступающие в качестве задатков способностей), психических процессов (ощущение, воспри­ятие, память, мышление, внимание) и личностной направленности. С учетом этих уровней разрабатываются критерии для отбора детей в те или иные виды спорта по их способностям и одаренности (таланту).

Необходимо подчеркнуть, что для надежности прогноза об одаренности и при­годности своих учеников тренер должен опираться на научно обоснованные крите­рии и методики, а не доверяться только своему опыту. Как показывают многочис­ленные примеры, многие выдающиеся спортсмены не прошли первоначального отбора при приеме в спортивные школы. В их числе десятикратная чемпионка мира в парном катании Ирина Роднина, копьеметатель из Латвии рекордсмен мира Янис Лусис, чемпион мира по боксу Лемешев и многие другие. Поэтому для объективности отбора должны привлекаться разные специалисты, в том числе и психологи, владеющие инструментальными методами выявления способностей и обусловливающих их задатков.

Нейродинамический уровень пригодности включает в себя две группы типо­логических особенностей.

Первая группа — это свойства темперамента', экстраверсия/интроверсия, вы­сокая или низкая тревожность, эмоциональная возбудимость/эмоциональная не­возбудимость, импульсивность/неимпульсивность, ригидность/лабильность¹.

По данным Б. А. Вяткина, тревожные и эмоционально возбудимые девушки, занимающиеся художественной гимнастикой по программе мастеров, на соревно­ваниях выполняли упражнения на один балл хуже, чем на тренировке, — соответ­ственно 7,36 и 8,35 балла. Нетревожные и эмоционально невозбудимые гимнаст­ки показали практически одинаковый результат на соревновании по сравнению с тренировкой — соответственно 8,46 и 8,55 балла (см.: Вяткин Б. А. Влияние тем­перамента на деятельность спортсменок в художественной гимнастике // Темпе­рамент и спорт. Пермь, 1974. Вып. 2).

От свойств темперамента зависит длительность сосредоточения перед выпол­нением упражнений (табл. 7.1). Из данных таблицы следует, что длительность сосредоточения меньше у спортсменов, имеющих высокую тревожность, импуль­сивность, ригидность и эмоциональную невозбудимость. При этом у спортсменов с этими типологическими особенностями (за исключением эмоционально невоз­будимых) во время соревнований время сосредоточения уменьшается, в то время как у спортсменов с противоположными типологическими особенностями оно либо не изменяется, либо увеличивается.

Экстраверсия/интроверсия влияют на выбор спортсменами способов борьбы с негативными эмоциональными состояниями, возникающими во время сорев­нований. Интровертированные чаще всего используют самоприказы, самообод­рение, самоубеждение, отвлечение от неприятных ощущений, мыслей и эмоций, вспоминание прошлых успешных выступлений. Экстраверты в основном исполь­зуют мотивы общественного долга, мотивы, связанные с тренером и товарищами (см.: Палайма Ю. Ю, А. К. Раскаушкас А. К. Преодоление отрицательных эмоций в спортивном соревновании // Тезисы докладов VIII Всесоюзной конференции «Психология физического воспитания и спорта». М., 1976).

с группы типо-

-:троверсия, вы-::нональная не-абильность¹. пмые девушки, -в. на соревно-з:че. — соответ-.пмые гимнаст-: ¹ сравнению с Влияние тем-тпке V Темпе-

^ перед выпол-ллительность ность, импуль-"• спортсменов:нально невоз-тся. в то время нностями оно

:>еобов борьбы.' время сорев-

:зы. СаМОобоД-ЛеЙ И ЭМОЦИЙ,

звном исполь-и товарищами "ЬНЫХ эмоций конференции

ь. большая озабо-трота)возникно-с-иствия без про-грулная изменяе-ления контактов

По данным А. Н. Капустина, тревожные, эмоционально возбудимые, неим­пульсивные и ригидные ухудшают качество выполнения упражнений на сорев­нованиях по сравнению с тренировками, а нетревожные, эмоционально невоз­будимые, импульсивные и неригидные, наоборот, на соревнованиях показывают лучшее исполнение упражнений, чем на тренировках.

В. И. Румянцева выявила, что гандболисты, баскетболисты и футболисты с высоким нейротизмом в сочетании с экстравертированностью чаще допускают во время игр ошибки и нарушения в игровом взаимодействии, у них наблюдают­ся срывы в виде аффективных реакций (пререкания с судьями, проявление гру­бости по отношению к соперникам), ситуативные отказы от деятельности (см.: Румянцева В. И. Общение в экстремальных условиях взаимосвязанной деятель­ности группы (на материалах исследования спортивно-игровой деятельности гандбольных команд): Автореф. дис.... канд. наук. Л., 1975).

Дополнительной иллюстрацией к различиям в поведении спортсменов с раз­ными свойствами темперамента может служить характеристика гимнасток, дан­ная Б. А. Вяткиным (см. приложения 6 и 7).

Вторую группу составляют типологические особенности свойств нервной си­стемы (сила/слабость, подвижность/инертность, уравновешенность/неуравнове-шенность нервных процессов как в сторону возбуждения, так и в сторону тормо­жения).

Следует заметить, что при осуществлении долгосрочного и текущего отбора спортсменов психологи часто руководствуются устаревшими взглядами на поло­жительную или отрицательную роль свойств нервной системы для поведения и эффективности деятельности человека.

До сих пор, например? в учебных пособиях для институтов физкультуры вы­сказывается точка зрения, что для спортивных успехов выгодно иметь сильную, подвижную и уравновешенную нервную систему.

7.2 (окончание)

:сния п тормо-

ЗЗОУЖДСНИЯ по

возоуждения, латание воз-

или инерность нему балансу

нлюсть нерв-;■" балансу

ть возбужде-

-■"'зоуждения балансу

луждения:Ч(ское отсутст-:■ синему балансу

:ения и тормо-

л нпя и тормо-

зля. подвиж­ному балансу

ллч и торможе­нием у балансу

нл и торможен-нему балансу

нпя и торможе-нему балансу

лтность возбу-лнпнему

нпя и тормо-рможения по сннему балансу

ления инерт-•ему и внутрен-

ня. нреоблада-

Однако между представителями разных видов спорта имеются не только разли­чия в типологических особенностях, но и сходства. В тех видах спорта, где быстро­действие является одним из главных факторов, определяющих успех спортивной деятельности, спортсмены со стажем в большинстве случаев имеют «спринтер­ский» типологический комплекс. Он выявлен у спринтеров-легкоатлетов, у рапи­ристов, акробатов, спринтеров-велосипедистов, у игроков в настольный теннис.

В видах спорта, требующих выносливости и устойчивости к монотонии, у боль­шинства спортсменов имеются типологические особенности, способствующие проявлению этих качеств: слабая или средняя сила нервной системы, инертность нервных процессов, уравновешенность или преобладание торможения по внеш­нему балансу.

В технически сложных видах спорта (спортивная гимнастика, легкоатлети­ческие прыжки и метания, барьерный бег, прыжки на лыжах) в обследованных выборках преобладали спортсмены с уравновешенностью нервных процессов по внешнему балансу и инертностью нервных процессов, то есть с особенностями, обеспечивающими точность движений и хорошую двигательную память.

Наконец, в видах спорта, требующих проявления скоростной выносливости (например, в беге на 400 м), большинство спортсменов имели сильную нервную систему, среднюю подвижность нервных процессов, преобладание возбуждения по внутреннему балансу, то есть типологию, способствующую проявлению терпе­ливости к утомлению.

В игровых видах спорта дифференциация спортсменов по типологическим осо­бенностям проявления свойств нервной системы менее выражена. Общим лишь является преобладание в мужских командах по волейболу, баскетболу, ручному мячу игроков с подвижностью нервных процессов, то есть с хорошей переключае-мостью внимания с одной ситуации на другую. В то же время в спортивных играх хорошо себя чувствуют спортсмены с любой типологией, так как многое зависит от того, на какое амплуа они попадают. Например, в футболе у «бровочников» найден типологический комплекс, присущий спринтерам (и это объяснимо, по­скольку они должны обладать высокой скоростью). Полузащитники обладают в большинстве случаев типологией спортсменов, занимающихся видами спорта, связанными с проявлением выносливости, особенно скоростной. В частности, почти у всех полузащитников выявлено преобладание возбуждения по внутрен­нему балансу, которое обеспечивает высокую работоспособность (а именно она должна иметься в первую очередь у полузащитников, этих «челноков» в коман­де). Защитники атакующего плана в баскетболе имеют типологические особенно­сти, обусловливающие проявление решительности. В волейболе «связующим» (разыгрывающим) лучше иметь подвижность нервных процессов, обеспечиваю­щих быстроту мышления и быстрое переключение с одной ситуации на другую.