Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Задумайтесь над причинами невыполнения программы. Это лишь оправдание или настоящие препятствия?• Вам не хватает времени: Найдите время. Программа физических упражнений для Типов I и 2 занимает всего лишь 2—3 часа в неделю, в то время как вы не спите в среднем I 12 часов в неделю. Если вы действительно чувствуете, что слишком заняты, чтобы заниматься спортом, заполните, пожалуйста, таблицу «На что я трачу свое время». • Вы откладываете упражнения; В своем недельном рабочем плане заблаговременно зарезервируйте время для занятий спортом так, как вы планируете важные и обязательные встречи и мероприятия. Сделайте физические упражнения неотъемлемой составляющей своей ежедневной жизни, планируя их в своем расписании дня так, как вы планируете встречу с друзьями или поход в кино. • Вам не нравятся упражнения: Нет необходимости себя истощать; все, что нужно сделать, - это просто начать заниматься, обеспечив своему телу хотя бы минимальные нагрузки, а не готовиться к следующим Олимпийским играм. Проверьте интенсивность, с которой вы выполняете свои упражнения, и удостоверьтесь, что занимаетесь в правильном месте (прочитайте еще раз раздел об определении интенсивности тренировок). Научитесь доверять своему организму: во время выполнения упражнений вы должны чувствовать себя хорошо. Попробуйте выполнять другие упражнения, например, катайтесь на велосипеде или плавайте в бассейне вместо пеших прогулок или легкого бега. • Что вы можете изменить, чтобы выполнять свой план физических нагрузок в течение последующих 4 недель? • Осознайте препятствия на вашем пути и найдите способы их преодоления.
Запишите свои решения Подразделе 2: «Что необходимо изменить»
На что я трачу свое время Заполните приведенную ниже таблицу, вписав в нее все виды деятельности, на которые в течение недели вы тратите больше всего времени:
• Оцените полученный результат: сколько времени вы на самом деле тратите на каждый вид деятельности? • Являются ли все эти виды деятельности настолько же важными, как и ваша программа физических упражнений? • Прочитайте еще раз свое обязательство! Вы обещали сделать приоритетом свое здоровье и выполнять программу физических упражнений. • Отметьте действительно важные пункты в этой таблице как дела первой важности.
Какие виды деятельности оказались менее важными, чем ваши занятия спортом? Сократите количество времени, которое вы на них тратите, инвестировав его в свою программу физических упражнений.
|