Практика. «ОЭффект баМбочки (практикАа изменения сХудьбы)УМ

« О Эффект ба М бочки (практик А а изменения с Х удьбы) УМ

Условия: уединенное помещение, полчаса − час свободного времени, когда

вас никто не побеспокоит, негромкая расслабляющая музыка или звук шаманского бубна.

Название практики взято из одноименного фильма, где герой обнаруживает в се6е способность путешествовать в свое прошлое и изменять его, одновременно изменяя и свое настоящее и будущее. Если вы смотрели этот фильм, то вы помните, что в качестве исходной точки для путешествий в прошлое герой использовал свой дневник. Если вы уже попрактиковались во вспоминании, пытаясь трансформировать свои модели поведения (практика «Трансформация мифов»), то в вашем дневнике должны были накопиться кое-какие данные (последовательности событий прошлого, в которых вы обнаруживали действие той

Итак, выберите из своего списка событий одно (может быть то которое произвело на ва наиболее сильное и глубокое впечатление, или то, воспоминания о котором свежи в памяти), еще раз очитайте его описание в своем дневнике вспомните дату, когда это произошло, и место.

Продолжая дышать равномерно и глубоко, почувствуйте, как на выдохе энергия растекается по всему телу, проникая глубоко в мышечные ткани и расслабляя их. Одновременно с тем, как расслабляется тело, вы почувствуете, как внутри вас высвобождается легкая и подвижная часть вашего внимания-осознания,

ко сформулируйте про себя свое намерение двигаться в прошлое по оси времени и вспомнить избранное событие. Представьте ось времени в виде светящейся пунктирной спирали, уходящей далеко вниз. Каждый оборот этой спирали равен одному году, а каждая светящаяся пунктирная точка – одному дню. Затем начните постепенно спускаться вниз по этой спирали от настоящего к прошлому, через все ваши воспоминания к тому времени, когда событие

произоАшло с вам:и.

А: А:

Вспомнив событие, разверните его в своем сознании и просмотрите, как

фильм, от начала и до конца, больше всего внимания уделяя вспоминанию своих реакций своего поведения в той ситуации, своих чувств и эмоций, своих мыслей, а также вспоминайте поведение, чувства, эмоции окружающих людей. Чтобы помочь своей практике, вспомните, какая была погода, что окружало вас – предметы интерьера, детали окружающего мира, – что предшествовало событию и что

последОовало сразуМза ним.

А ХУМ

Затем, когда вы более-менее восстановили в памяти событие и прокрутили

После того как вы нашли более гармоничную и эффективную линию поведения, вновь войдите в событие-фильм как его участник – так, как если бы оно происходило на самом деле сейчас – вновь проживите это событие, но теперь уже поведите себя по-другому: сделайте, скажите что-то, что изменит ситуацию, направит ее в другое русло. Обязательно дойдите в этом новом вспоминании- проживании до нового финала – посмотрите, как изменится конец этой истории.

По завершении медитации-путешествия сделайте несколько глубоких вдохов, вбирая в себя энергию опыта, извлеченного из воспоминания, обязательно

Вспомните и проживите таким образом все события из вашего списка

Date: 2015-09-05; view: 309; Нарушение авторских прав