Правила уверенного человека.

1. Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия.

2. Я имею право не извиняться и не объяснять свое поведение.

3. Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей.

4. Я имею право изменить свое мнение.

5. Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки.

6. Я имею право сказать: «Я не знаю».

7. Я имею право быть независимым от доброжелательности и от хорошего отношения ко мне.

8. Я имею право принимать нелогичные решения.

9. Я имею право сказать: «Я тебя не понимаю».

10. Я имею право сказать: «Меня это не интересует».

Рефлексия:

• Какие правила вы используете в своей жизни?

• Какие правила вам кажутся ненужными?

• Почему сложно стать уверенным человеком?

Упражнение 5 «Молодец»

Цель: Развитие уверенного поведения в ситуации самооценки.

Время проведения: 15 минут.

Инструкция: Вам необходимо разделиться на две группы. Образуйте внутренний и внешний круг. Участники внешнего круга должны найти себе партнера из внутреннего, встать друг напротив друга и по сигналу по очереди начать говорить о своих достижениях. Тот, кто слушает, загибает пальцы и произносит фразу на каждое сказанное достижение партнера: «А это ты молодец! Раз! А это ты молодец! Два!» И так далее. Если вы думаете о себе только плохо, все равно мужественно утверждайте о себе только хорошее. Если кто-нибудь из вас почувствует смущение или неуверенность при выполнении этого упражнения, скажите про себя: «Я люблю себя, я уникален и неповторим!». Всякий раз, когда вам приходят в голову негативные оценки в свой адрес, вспомните о том, что вам еще нужно развиваться и развиваться естественно, вы пока еще не можете быть совершенны. По сигналу внутренний круг остается на месте, а участники внешнего круга делают шаг и меняют партнеров. Игра продолжается.

Рефлексия:

• Много ли хорошего вы вспомнили о себе и про себя?

• Говорите ли вы иногда себе: «Это у меня хорошо получается?»

• Чему вы научились у своего партнера?

Мини-лекция

Цель: Формирование понятий «уверенность», «уверенный человек», «уверенное поведение».

Время проведения: 20 минут.

Текущая версия (не проверялась)

Уверенность - психическое состояние человека, при котором он считает некоторые сведения истиной. Уверенность является психологической характеристикой веры и убеждений человека. Уверенность может быть как результатом собственного опыта личности, так и результатом воздействия извне. Например, уверенность может появиться у человека помимо (а иногда и против) его воли и сознания под воздействием внушения. Чувство уверенности личность может вызвать у себя и путём самовнушения (например, аутогенной тренировки). Частным случаем уверенности является уверенность в себе. Отсутствие уверенности в себе (неуверенность) составляет психологическую проблему. Психолог Р. Д. Лэйнг описал «онтологически неуверенную личность» — тип личности, испытывающей дефицит «первичной онтологической уверенности». Неуверенность в себе - это состояние человека, при котором он считает нечто не истинным: сведения, характеристики, ощущения и вообще любую информацию. Неуверенность в себе может сформироваться в любом возрасте и посредством внушения других людей, либо самовнушения. Как формируется неуверенность? Базовая (детская) неуверенность произрастает в самом раннем возрасте и формируют её родители. Мнение родителей ребенок принимает за аксиому и не усомняется в нем. Когда родители говорят ребенку, чтобы он посмотрел какой хороший соседский мальчик/девочка, то в этот момент у их чада формируется уверенность, что тот мальчик – хороший, а раз он не такой как он, то он - плохой. Вот она, сформированная неуверенность. Понятие неуверенности включает в себя: стыд, страх, комплексы, сложности в принятии решения, внутренние конфликты.

В философии, а именно, в теории познания уверенность (убеждённость) рассматривается как один из существенных аспектов знания. Филология изучает методы выражения уверенности в речи, исследуя эмфазу. Во фразе: «Я думаю, что он придёт» уверенность

говорящего подчёркивается понижением тона на слове «думаю», а неуверенность - повышением. Известный американский психолог, психиатр Карен Хорни писала в своей книге про неврозы: "Уверенность в себе... Нужно обрести этого "себя", чтобы быть в нём уверенным." (К.Хорни "Невроз и личностный рост") Поэтому проблема уверенности в себе чаще всего кроется в том, что человек не в ладах со своим "Я" и не принимает себя таким, какой он есть (красивым или не очень, смешным или умным, толстым или худым, ранимым или напористым, нежным или грубым и т.д.) идеализируя себя, при этом стремясь к нереальному образу, который слишком расходится с реальным настоящим "Я" - и как следствие этого человек не принимает себя и, конечно, не может быть уверен в себе при этом.