Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Метание гранат на дальность и на точность,ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРЕПЯТСТВИЙ
Метание гранат.
Рекомендуется следующая последовательность в изучении приемов метания гранат: стоя с смета, в движении, с колена, из положения лежа, из траншеи, а затем противотанковых гранат. ЗАНЯТИЕ 1
Задача №1. Обучение метанию гранаты с места. Упражнения: 1. Метание гранаты из и.п., стоя лицом в направлении метания. 2. То же, но из и.п., стоя левая нога впереди. 3. Метание гранаты после предварительного поворота плечевого пояса направо и замахом. 4. Метание гранаты с места по вертикальной цели (контрольное).
Задача №2. Обучить занимающихся технике метания гранат на точность с места.
Упражнения: 1. Метание гранат по наклонному щиту размером 1,5 х 1,5 м с кругами, на дальность от 20 до 30 м. 2. Метание гранаты на точность по вертикальной стойке высотой 1,5 м с постепенным увеличением расстояния. ЗАНЯТИЕ 2.
Задача № 1 .Обучение технике метания гранаты с разбега. Упражнения: 1. Метание гранаты с шага вперед. 2. Метание гранаты с "скрестного шага". 3. Метание гранаты с 3-х шагов. 4. Метание гранаты с разбега. 5. Контрольное: метание гранаты в движении по горизонтальной цели на расстоянии 30-35м.
Задача №2. Обучить занимающихся технике метания гранат на точность с шага вперед. Упражнения: 1. Метание гранат в наклонный щит. 2. Метание гранат по вертикальной стойке. 3. Метание гранат по концентрическим кругам с постепенным увеличением расстояния от 20 до 40 м. ЗАНЯТИЯ 3-5. Задача №1. Совершенствование в технике метания гранат на дальность. Упражнения: 1. Метание гранат с места. 2. Метание гранат на дальность в движении шагом и бегом: а) с отведением гранаты (замахом) в скачке. б) В 3-х "бросковых шагах". Задача №2. Совершенствование в технике метания гранат на точность. Упражнения: 1. Метание гранат по вертикальным и горизонтальным целям с места и в движении, навесом по невидимой цели, по целям находящимся на различном удалении. 2. Метание гранат по быстро двигающейся цели (баскетбольный мяч). 3. Метание гранат в цель после преодоления элементов полосы препятствий. 4. Метание гранат на кучность из трех серий по 5-10 бросков. 5. Метание с выбыванием до выявления победителя. 6. Метание на лучший результат. 7. Метание на наибольшее количество попаданий в центральный круг и т.д. ЗАНЯТИЕ 6. ш на сть с Задача №1. Выполнить "прикидку" в метании гранат на точность в условиях соревнований. Выполнить метание противотанковой гранаты по неподвижной цели.
|