Возрастная динамика естественного развития быстроты

Ьыстро1а во всех своих проявлениях па протяжении жизни прогресси­руют чначительно меньше, чем другие физические качества, и значительно раньше подвергается возрастным инволюционным изменениям.

Прогрессивное естественное развитие бысфоты наблюдается до 14-15 лет у девушек и до 15-16 лет у юношей. В дальнейшем скорость целостных движений у девушек даже ухудшается, а у юношей очень медленно возрастает до 17-18 лет и потом стабилизируется.

Таким обра-шм, е окончанием пубсртатного периода практически пре­кращается дальнейшее развитие бысфоты. Это, правда, не означает, что после 15-16 лет невозможно добиться существенною её улучшения за счё! специали­зированной тренировки. Однако индивидуальные достижения будут значитель­но выше, сели начать развитие быстроты и сепситивный период.

2.3.4. Средства развития быстроты

В связи с тем. что в ряде случаев скорость движения ювисиг не только от уровня развития быстроты, но и от уровня развшия силы, выносливости, 1 ибкости, а также от сформированное™ техники движения, в методике разви-|ия быстроты различают два направления: целостное совершенствование бы­строты и аналитическое совершенствование -тех факторов, от которых она за­висит.

При подборе средств развития бысфоты. прежде всего, следует учиты­вать следующее:

1) специфику разновидности быстроты, структуры и условий выполне­ния движения, в ко юром она развивается;

2} развивать быстроту в комплексном сочетании с другими качествами:

3) применять разнообразные средства,

Общим требованием к_ упражнениям для развития быстроть^ является возможность их выполнения е около предельной и предельной скоростью. По­этому эти упражнения должны быть относительно простыми по координации работы нервно-мышечного аппарата.

Для избирательного развития быстроты летательных реакций сле­дует применять упражнения в срочном повторном реашровании на раздражи­тели в условиях, которые моделируют реальную двитательную деятельность.

Для комплексного развития двигательных реакций в сочетании с дпупши видами быстроты наиболее эффективны подвижные и спортивные иг­ры по упрощенным правилам и на меньших по размеру площадках.

Для развития быстроты ациклических одиночных движений приме­няют именно те упражнения, в которых необходимо улучшить быстроту, и по­добные им по координации работы нервно-мышечною аппарата. Выполнять их следует с вариагивной скорое1ью (большой, околопредельной, предельной) и в вариативных условиях (стандартных, облегченных, усложненных).

Для увеличения частоты циклических движений шкже применяют именно те упражнения, в которых необходимо развивать быстроту, но с раз­личными вариациями скорости, темпа, условий выполнения движений.

Пример:

Бег, плавание с ускорением или с нормативной скоростью: пег, езда на велосипеде по рельефной местности, пи песку, по коде; упражнения с резкой сменой темпа, длины шага, направления движения; упражнения с отя­гощениями; подвижные игры; эстафеты; спорпп/сры по трощенным правилам и на меньшей площадке и т.п.

2.4. Общая характеристика выносливости

Date: 2015-12-13; view: 794; Нарушение авторских прав