Проводка

4. Оттолкнитесь до предела. Начните толчок с пятки внешнего ребра, при толчке сдвиньте вес вперёд на лезвие и завершите толчок носком (передняя часть внешнего ребра) (рис.6.3 ф).

Примечание: Не отталкивайтесь прямо назад беговым или пешеходным движением, поскольку это вызовет проскальзывание плоскости лезвия, а не толчок от ребра.

Примечание: Избегайте того, чтобы носок смотрел вниз, а пятка вверх; это вызовет касание льда носком конька, и ваш конёк проскользнет назад, освобождая внешнее ребро, ликвидируя толчок и возможно, вызывая падение (рис.6.4).

5. В серединной точке «Х» толчка перенесите свой вес с левого внешнего ребра на правое внутреннее ребро, которое теперь становится скользящим коньком.

6. Отталкивайтесь до достижения левой ногой полного вытяжения по направлению от круга (рис.6.3 ф). При завершении толчка колено толчковой ноги – теперь свободной ноги – должно быть зафиксировано, а свободный конёк должен находиться на расстоянии 2,5 см ото льда и почти параллельно ему, причём носок будет чуть ближе ко льду, чем пятка. Колено скользящей ноги остается глубоко согнутым.

Рис. 6.4 Неправильный «Х» толчок: конёк проскальзывает назад.

7. Сразу после фиксации толчковой ноги (левой) быстро приведите её к центру тяжести под вашим телом в позицию рядом со скользящим коньком.

8. Держите левый конёк близко ко льду и почти параллельно ему во время возврата (рис.6.5). Если поднять его высоко надо льдом, центр тяжести также поднимется, что задержит процесс возврата.

Вы выполнили одну последовательность скрестного шага вперёд. Продолжите эту последовательность посредством отталкивания правой ногой от внутреннего ребра правого конька и скольжения на левом внешнем ребре.

Рис.6.5 Правильный возврат.