Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Вопрос 3. Тренируемость. Ее разновидности
Тренируемость - это свойство живого организма изменять свои функциональные возможности под влиянием систематической тренировки. Характеризует восприимчивость человека к физической тренировке, его способность повышать свои специфические функциональные возможности под влиянием систематической специфической физической тренировки. Количественно оценивается величиной тренировочных эффектов: чем они больше в ответ на данную тренировку, тем выше тренируемость. Тренируемость специфична, генетически обусловлена по многим показателям (МПК, анаэробным возможностям, максимальной величине ЧСС и др.). Наименее тренируемыми качествами являются быстрота, гибкость, скоростно-силовые возможности. Выделяют 4 варианта тренируемости (Коц Я. М., 1986): - высокая быстрая тренируемость (большие и быстро нарастающие тренировочные эффекты); - высокая медленная тренируемость (большие, но медленно нарастающие тренировочные эффекты); - низкая быстрая тренируемость (небольшие, но быстро нарастающие тренировочные эффекты); - низкая медленная тренируемость (небольшие и медленно нарастающие тренировочные эффекты). Для успешной тренируемости необходим: - адекватный выбор спортивной специализации; - многоступенчатый отбор спортсменов на каждом этапе подготовки с учетом генетически присущей скорости адаптации к нагрузкам. Высокая тренируемость спортсмена, обеспечивает: - сохранение его здоровья, - высокие спортивные результаты, - экономичность тренировочного процесса (сокращение оплаты труда тренеров и т.д.). Неадекватный выбор вида спортивной деятельности вызывает: -напряжение компенсаторных механизмов, -затруднение восстановительных процессов, -задержку роста спортивного мастерства. Вопрос 4. Тестирование функциональной подготовленности спортсмена в покое и при нагрузках Для оценки индивидуальных особенностей адаптации организма к работе необходимо комплексное тестирование, позволяющее получить сведения о различных морфофункциональных и психофизиологических показателях конкретного человека. В тренировочном процессе используют различные виды контроля, в ходе которых исследуют состояние различных органов и систем организма спортсмена. Виды контроля в тренировочном процессе. 1. Оперативный или текущий контроль – отражает ежедневные реакции организма спортсмена на выполняемые физические нагрузки по наиболее вариативным показателям (ЧСС, тест Самочувствие – Активность - Настроение (САН), способность решения тактических задач, состояние внимания и пр.). 2. Этапный контроль (5-6 раз в году) – применяется для определения менее динамичных показателей (МПК, максимальная анаэробная мощность, индекс Гарвардского степ-теста, оценка временных интервалов и пр.). 3. Углубленное медицинское обследование (1 раз в году) – проводится для анализа достаточно консервативных показателей (тестирование личностных характеристик, психофизиологических показателей, индивидуально-типологических особенностей высшей нервной деятельности) и ряда сложных медицинских обследований. Для определения функционального состояния организма и его подготовленности к работе используют тесты в состоянии покоя и при физических нагрузках. Особенности морфологических, функциональных и психофизиологических показателей организма человека в состоянии покоя характеризуют степень его функциональной подготовленности к определенной физической нагрузке. Однако они лишь косвенно отражают функциональное состояние спортсмена, в то время как его тестирование в условиях физических нагрузок дает полную информацию о резервных возможностях организма, его функциональной подготовленности. Для этого используются стандартные и предельные нагрузки. Стандартные нагрузки подбирают такие, которые доступны всем обследуемым лицам независимо от возраста и уровня тренированности. Предельные же нагрузки зависят от индивидуальных возможностей человека. В случае стандартных нагрузок регламентируется мощность и длительность работы. Они используются для оценки функциональной подготовленности спортсмена и разделяются на общие (неспециализированные) и специализированные. Date: 2016-02-19; view: 3471; Нарушение авторских прав |