Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Вопрос 5 Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения
Отклонения от рационального режима тренировочных занятий, несоблюдение величин нагрузки и длительности отдыха ведут к развитию состояний перетренированности и перенапряжения. Перетренированность – это патологическое состояние организма спортсмена, вызванное прогрессирующим развитием переутомления вследствие недостаточного отдыха между тренировочными нагрузками (Солодков А.С., 1995). Характеризуется стойкими нарушениями двигательных и вегетативных функций, плохим самочувствием, падением работоспособности. Комплексные обследования спортсменов выявили: - преобладание тонуса симпатической нервной системы (повышенная ортостатическая проба); - неустойчивость психоэмоционального состояния, которое отражается в большом числе жалоб (до 80% случаев); - повышенную мнительность, слезливость, симптомы раздражительной слабости, - нарушения сердечно-сосудистой деятельности. - явления депрессии, вялости, отсутствие интереса к тренировкам, спортсмен "спит на дистанции". - снижение умственной работоспособности. В развитии перетренированности выделяют 3 стадии: - 1-я стадия – характеризуется прекращением роста спортивных результатов или их незначительным снижением, плохим самочувствием, снижением адаптивности реакций организма на нагрузку; - 2-я стадия – прогрессирующее снижение спортивных результатов, затруднение процессов восстановления и дальнейшее ухудшением самочувствия; - 3-я стадия – стойкое нарушение функций сердечно-сосудистой, дыхательной и двигательной систем, резкое снижение спортивной работоспособности, особенно выносливости, тяжелое самочувствие, постоянное нарушение сна, отсутствие аппетита, потеря веса спортсмена. Профилактика состояния перетренированности: соблюдение режима тренировок и отдыха, адекватного функциональным возможностям организма спортсмена. Для восстановления необходимы: снижение физических нагрузок, либо полное их прекращение, применение различных реабилитационных средств - витаминов, биологически активных веществ, массажа, физиотерапии и др. Перенапряжение - это резкое снижение функционального состояния организма, вызванное нарушением процессов нервной и гуморальной регуляции различных функций, обменных процессов и гомеостаза. Оно вызывается несоответствием между потребностями организма в энергоресурсах при физической нагрузке и функциональными возможностями их удовлетворения. При развитии перенапряжения нарушается баланс ионов натрия и калия, что вызывает отклонения в нормальном течении процессов возбуждения в нервной и мышечной системах. Эти изменения приводят, в частности, к очаговым и диффузным поражениям сердечной мышцы. Главной причиной перенапряжения является чрезмерные и форсированные физические нагрузки (Солодков А.С., 1995). Выделяют острое и хроническое перенапряжение. Острое перенапряжение сопровождается резкой слабостью, головокружением, тошнотой, одышкой, сердцебиениями, падением артериального давления. Оно может в наиболее тяжелых случаях вызывать печеночные боли в правом подреберье, острую сердечную недостаточность, обморочное состояние, даже летальный исход. Хроническое перенапряжение отмечается при многократных применениях тренировочных нагрузок, несоответствующих функциональным возможностям организма спортсмена. Оно проявляется в повышенной усталости, нарушениях сна и аппетита, колющих болях в области сердца, стойких повышениях или понижениях артериального давления. Работоспособность спортсмена резко падает. Сокращение или полное прекращение физических нагрузок способствует восстановлению организма. Используют также лекарственные средства лечения сердечнососудистых расстройств. При этом необходимо уделять повышенное внимание сбалансированному питанию и дополнительному приему витаминов. Date: 2016-02-19; view: 1504; Нарушение авторских прав |