Упражнения с партнером в толчках

1. Находясь в положении боевой стойки, боксеры передвигаются вперед—назад и в момент сближения, слегка приседая, упираются друг другу в центр груди ладонью. Затем они с силой отталкивают друг друга, не меняя при этом положении боевой стойки (рис. 3, а),

2. То же упражнение, но в момент толчка боксеры меняют левостороннее положение ног на правосторон­нее.

3. Передвигаясь в стойке влево и вправо, боксеры в момент сближения прижимают ладонь к боковой стороне туловища партнера и стремятся, имитируя боковые удары, с силой оттолкнуть друг друга в сторону то левой, то правой рукой (рис. 3, б).

4. То же упражнение, но в момент толчка партнеры меняют левостороннее положение ног на правостороннее.

5. Передвигаясь в стойке вперед и назад, боксеры приседают ниже, чем в предыдущих упражнениях, и, упершись ладонью под самый низ ребер партнера, стремятся одновременно оттолкнуть друг друга снизу вверх, имитируя удары снизу (рис. 3, в).

6. То же упражнение, но в момент толчка боксеры меняют левостороннее положение ног на правостороннее.

7. Боксеры двигаются в стойке и в момент сближения одновременно накладывают левую руку на правое плечо партнера и резко отталкивают его от себя. То же самое проделывают и правой рукой, но толкают ею в левое плечо партнера.

8. То же упражнение, но боксеры в момент сближения накладывают обе ладони на плечи и одновременно толкают друг друга.

9. То же упражнение, но в момент толчка партнеры меняют левостороннее положение ног на правостороннее.

Date: 2015-05-04; view: 807; Нарушение авторских прав