Фаза III: Восстановление

Ткани мышц вступают в работу во время фаз I и II. Во время фазы III над завершением работы трудятся гормоны и факторы роста. Эта фаза характеризуется продолжительным анаболическим действием, которое поддерживается совместным действием многих анаболических гормонов и факторов роста, включая андрогены, инсулин, ИФР-1(инсулиноподобный фактор роста), МФР, ФФР (фибробластный фактор роста), ГФР (гепатоцитный ростовой фактор), ОНФ (опухолево-некротический фактор), ИЛ-1 (интерлейкин альфа), и ИЛ-6. Это то время, когда в ваших мускулах идет восстановление и гипертрофия, и каждое вещество играет запутанную роль в этом процессе. Нельзя забывать, что предыдущие события определяют, насколько сильным будет восстановление из-за изменения рецепторов и выделения гормонов\факторов роста. Во время третьей фазы восстановление тканей и их рост будут поддерживаться следующими гормонами и факторами роста.

Гепатоцитный ростовой фактор (HGF, ГФР): ГФР – гепаринсвязывающий фактор роста, который находится на наружной поверхности неповрежденных клеток. После повреждения он мигрирует к клеткам-спутникам, где вызывает их активацию и вхождение в клеточный цикл. Выделение ГФР регулируется выделением окиси азота, что стимулируется повреждением и также помогает в притоке питательных веществ и гормонов к этой области. PGE2 играет основную роль в синтезе окиси азота и выделении ГФР.

Андрогены: Андрогены (а также ААС) являются мощной поддержкой синтеза белка в ткани скелетных мышц. Они, как известно, стимулируют локальное выделение ИФР-1, таким образом, эффект этих гормонов распространяется на цикл клеток-спутников (возможное объяснение, почему ААС – такие мощные стимуляторы роста мышц). Также известно, что арахидоновая кислота увеличивает плотность андрогенных рецепторов в ткани скелетных мышц. Это соединяет фазы I и II.

Инсулиноподобный фактор роста (IGF-1, ИФР-1): ИФР-1 – похожий на инсулин гормон, с явным анаболическим эффектом. Ему присущи некоторые эффекты инсулина. ИФР-1 увеличивает синтез белка, поддерживает быстрое увеличение и дифференцирование клеток-спутников. Простагландин PGF2-альфа регулирует локальное образование ИФР-1 рецепторов. PGE2 тоже играет роль в увеличении локального синтеза ИФР-1.

Инсулиноподобный фактор роста (IGF-2, ИФР-2): ИФР-2 – второй инсулиноподобный фактор роста, который играет роль в быстром увеличении клеток-спутников. В отличие от ИФР-1, выделение ИФР-2 не увеличивается в ответ на физическую нагрузку.

Механический фактор роста (MGF, МФР): МФР - недавно обнаруженная разновидность ИФР-1. Этот фактор роста выделяется во время длительного последовательного соединения белка ИФР и играет большую роль в поддержке быстрого увеличения миобластов. Выделение МФР, как и многих других факторов роста, зависит от растяжения мышцы во время тренинга.

Фибробластный фактор роста (FGF, ФФР): ФФР – семейство факторов роста из 9 различных изоформ. Полностью роль ФФР в гипертрофии мышц неизвестна, однако, полагают, что это пролифератор клеток-спутников, увеличивает их количество. ФФР может также играть роль в дифференцировании клеток. Как и со многими факторами роста, выделение ФФР пропорционально повреждению тканей. ФФР-2 и ФФР-4 самые продуктивные представители этого семейства в ткани мышц.

Инсулин: Увеличивает синтез белка и ингибирует разложение белка, а также является главным питательно-транспортным гормоном тела. Действие инсулина позволяет клетками транспортировать глюкозу и аминокислоты через мембрану клетки. Выделение рецепторов инсулина сильно зависит от повреждений после физической нагрузки. Это также зависит от простагландина PGE2.

Цитокины (ИЛ-1, ИЛ-6, ОНФ): Цитокины – группы веществ-иммуномодуляторов, хотя в контексте этой главы мы можем именовать их факторами роста. Цитокины ИЛ называются интерлейкинами, а ОНФ – это сокращение от названия опухолево-некротический фактор. Цитокины стимулируют перемещение лимфоцитов, нейтрофилов, моноцитов, и других восстановительных клеток к месту повреждению тканей, для восстановления клеток. Они также помогают другим способом, удаляют поврежденные клетки и регулируют воспалительные реакции, в том числе и производство некоторых простагландинов. Простагландины, как известно, играют важные роли в выделении всех трех цитокинов упомянутых здесь.

Простагландины: Простагландины играют роль во всех трех фазах роста мышц. Они увеличивают количество гормональных рецепторов, повышают синтез белка, и увеличивают выделение ИФР-1.

Эстрогены: Они в этой схеме не на первом плане, они играют второстепенную роль в анаболическом процессе. Они могут увеличивать плотность андрогенных рецепторов в определенных тканях, стимулируют выделение ГР\ИФР-1 и увеличивают утилизацию глюкозы для восстановления и роста тканей.