Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Другие методы тренировки пицюань
|
|
Помимо двух вышеописанных способов передвижения, при тренировке пицюань используются также динбу пицюань (передвижение с фиксированным шагом), туйбу пицюань (пицюань с отходом назад), чебу пицюань.
Динбу пицюань (исходное положение - левосторонняя саньтиши) выполняется следующим образом. Левой ногой делаем шаг вперед, нога фиксируется на месте, правая нога не делает подшаг. Затем правой ногой делаем шаг вперед, нога фиксируется, левая нога также не делает подшаг.
Шаг вперед левой ногой выполняется с ударом цзуаньцюань, шаг заднестоящей правой ногой - с ударом пицюань. Это одновременно и один из методов тренировки столбового стояния в саньтиши (метод «открытия и закрытия»), и отработка шагов левой и правой ногой с приходом в правильную позицию, но главная задача упражнения - это "столбовое стояние"
Туйбу пицюань (исходное положение - левосторонняя саньтиши): левая рука идет назад вниз, опускаясь к животу, одновременно левой ногой делаем шаг назад, поднося её к правой, и выполняем цзуаньцюань левой рукой. Левая нога проходит мимо правой ноги и опускается за пяткой правой ноги. Правой ногой делаем шаг вперед, одновременно выполняя пицюань правой рукой. Правая и левая стороны поменялись местами, мы пришли в правостороннюю саньтиши. Этот метод используется для тренировки правильного распределения веса в саньтиши и при передвижениях. На переднестоящей ноге должно находиться три части веса, только в этом случае можно свободно двигаться назад.
Чебу пицюань (исходное положение - левосторонняя саньтиши): передняя (левая) рука движется к животу, тело немного подаётся вперед. В тот момент, когда тело подается вперед и вес переносится на переднюю (левую) ногу, заднестоящая (правая) нога делает шаг назад. Центр тяжести тела сначала возвращается в исходное положение, а затем вместе с шагом назад тоже подается назад. Переднестоящая (левая) нога подносится к заднестоящей и вновь делает шаг вперед, одновременно наносится удар цзуань. Затем делаем шаг заднестоящей (правой) ногой вперёд, проносим её мимо переднестоящей ноги и приходим в правостороннюю саньтиши. Такой способ передвижения - то вперед, то назад, - хорошо тренирует умение правильно распределять вес тела. Когда рука движется к животу, применяется срезающее усилие - словно кошка бьет лапой и сдергивает предмет когтями на себя. Шаг заднестоящей ногой назад и тянущее движение рукой скоординированы. Нога, стоящая впереди, следует за заднестоящей при отходе назад. В кулачном искусстве это называется «отступить с захватом».
С отработки элемента пицюань начинается работа со всем комплексом пяти первостихий. Для полноценного понимания каждого элемента необходимо изучать все способы его выполнения. Развороты влево, вправо движения вперед, назад, маневрирование необходимо отрабатывать до тех нор, пока вы не начнете выполнять их естественно и свободно. Используя эти навыки и внутреннее усилие, вы сможете всесторонне освоить технику синъицюань.
Date: 2015-11-13; view: 397; Нарушение авторских прав