Уклонение

Уклонение считается вполне законным способом избегания неже­лательных переживаний и поведенческих реакций в бихевиоральной терапии. Попытки уклониться от требований проблемной ситуации входят в список возможностей преодолевающего поведения /coping behavior/ наряду с попытками овладеть, смягчить или привыкнуть (Нар-това-Бочавер С. К., 1997. С. 21).

Р. Суинн описал последовательность своей работы в рамках бихеви­оральной терапии. Сначала он вместе с клиентом определяет условия, в которых у того возникает стресс. Затем клиенту предлагается исполь­зовать три метода снижения и контролирования стресса: 1) взять «тайм-аут» и заняться релаксацией; 2) вообще предотвращать появление сти­мулов, вызывающих стресс — решать проблему до того, как она становится проблемой; 3) уменьшить продолжительность времени, которое проводится в ситуации, вызывающей стресс, то есть разделить время на короткие промежутки. Таким образом, клиенту предлагается избегать посещения определенных мест, встреч с определенными людь­ми и вообще попадания в ситуации, которые вызывают у него нежела­тельные чувства и реакции (Suinn R. М., 1977. Р. 55). Это можно на­звать стратегическим уклонением.

В случае, если встреча неизбежна или уже происходит, возможно применение тактического уклонения — тайм-аутов и сокращения вре­мени взаимодействия с другим человеком.

К этим методам можно добавить преобразование непосредственно взаимодействия в опосредованное (через переписку).

Техники уклонения: 1. Тайм-аут

D отвлечение внимания на бытовую подробность (Ох, у меня стул сло­мался; что-то попало в глаз; мне пора принять лекарство и т. п.);

Тренинг влияния и противостояния влиянию

□ физический выход из пространства взаимодействия под благовид­
ным предлогом (Простите, мне нужно срочно взять эти бумаги у
офис-менеджера; Мне необходимо сверить эти данные, позвольте
мне взять паузу на три минуты; Простите, я должен оставить вас
на одну минуту, и т. п.);

□ философский выход из ситуации — риторические вопросы или
обобщенные высказывания вроде «Что есть истина?» или «Все
мы субъективны...»;

□ попытки отшутиться и шуткой переключить внимание на что-то
другое («О, уже ругают! Скоро бить будут!» — см. «Дни Турби­
ных» М. Булгакова).