Предпрезентационное волнение

Как быть в случае, если перед выступлением вас вдруг сковывает страх? Патрисия Фрипп очень точно описывает состояние оратора в этот момент: «Вы ожидаете своего выхода на сцену, и вдруг осознаете, что ваши ноги стали, будто ватные, а голова плохо соображает. Как же вырваться из пут страха?»

На этот вопрос нет однозначного ответа. «Вам следует подготовиться к предстоящей презентации в моральном, физическом и материально-тех­ническом плане. Моральная составляющая заключается, прежде всего, в необходимости проникнуться пониманием того, что подготовка к выступле­нию займет гораздо больше времени, нежели само выступление, — отме­чает Фрипп. — Начинающим ораторами рекомендую выделять на подго­товку к получасовому выступлению не менее трех часов, т.е. придержи­ваться соотношения «6 к 1». Когда вы получите определенный практичес­кий опыт публичных выступлений, это соотношение можно будет несколь­ко уменьшить, но пока, в ближайшие год-два, не делайте резких движений в этом направлении».

Фрипп предлагает действенную методику снятия чрезмерного волнения. Найдите какое-нибудь местечко, где можно уединиться. Встряхните руки, как бы сбрасывая с них ненужный груз, подвигайте челюстью и покачайте головой из стороны в сторону, затем по очереди встряхните ноги. Таким об­разом вы как бы вытряхиваете напряжение из своего тела.

Патрисия Фрипп также рекомендует в ходе подготовки презентации за­учить 3-4 вступительных и завершающих предложений вашего выступле­ния. «Даже если основные моменты своей презентации вы приводите, под­сматривая в бумажку, четкое знание нескольких вступительных и завер­шающих фраз позволит вам свободно начать и завершить свое выступле­ние, что будет оценено аудиторией по достоинству».