Тревожность из‑за внешнего вида. Проверочный лист

● Угнетает ли вас процесс выбора и примерки одежды?

● Вы не любите магазины, поскольку не можете найти то, что вам нравится?

● Вы избегаете смотреть на свое отражение в зеркалах?

● Вы прибегаете к нездоровым практикам, вроде ограничения калорий или перетренировок, чтобы похудеть?

● Есть ли у вашего тела изъяны, которые никто, кроме вас, не видел?

● Вы сравниваете свое тело с другими?

● Когда вы это делаете, ваше тело кажется вам хуже?

● После того как вы смотрели телевизор, читали журналы или смотрели интернет‑сайты, вы начинаете хуже относиться к своему телу?

● Вы выбираете вещи по размеру на этикетке, а не по тому, как они сидят на вас?

● Обычно вы покупаете вещи, которые вам немного велики?

● Вы предпочитаете вещи темных цветов?

● Вы избегаете спортивных мероприятий, потому что стесняетесь своего тела?

● Вы чувствуете, что, прибавляя в весе, утрачиваете свою сексуальность?

● Вы покупаете вещи, чтобы скрыть какие‑то части своего тела?

● Вы покупаете поддерживающее нижнее белье?

● Если да, всегда ли вы его носите?

● Вы не разрешаете вашему партнеру видеть вас раздетой?

● Вы отказываетесь показываться на публике в купальнике без накидки?

● Вам кажется, что, набирая вес, вы теряете самоуважение?

● Вам кажется, что, когда вы худеете, у вас улучшается настроение?

● Вам кажется, что люди обращают внимание на те части вашего тела, которые вам не нравятся?

● После похудения вы храните вещи больших размеров на случай, если снова растолстеете?

● После того как вы потолстели, вы храните вещи меньших размеров в надежде в них когда‑нибудь снова влезть?

● Вы стесняетесь ходить по магазинам с родственниками или подругами?

Если вы ответили утвердительно на большинство этих вопросов, вам некомфортно в собственном теле.

Возможно, вы испытываете лишь легкое беспокойство по поводу своей фигуры, а возможно, для вас это серьезная проблема. В любом случае поможет правильный выбор одежды.

Если ваши переживания кажутся непереносимыми и мешают нормальной жизни, следует обратиться за помощью к профессионалам. Они знают, как вернуть вам душевное равновесие. Я работала со многими женщинами и мужчинами, которые боролись с восприятием собственного тела и которые победили в этой борьбе.