Изучение образа жизни

Как я уже говорил, только от вас зависит, как вы будете жить,
51% времени или большую часть своей жизни: окажет ли время на
ваш организм омолаживающее или разрушающее действие. Если
вы регулярно заботитесь о своем здоровье, результат будет очень
заметным. Но несбалансированный образ жизни может закончить-
ся плачевно.

Образ жизни, который рекомендую я, не является чем-то ради-
кальным, тем более что он был естественен для коренных амери-
канцев. Основной предпосылкой этого исследования стало влия-
ние сытного обеда и легкого ужина на потерю веса. К тому же, я
измерил эффект изменения образа жизни, на различные заболе-
вания: депрессию, постоянное желание есть, бессонницу, усталость
и истощение после рабочего дня. Все эти болезненные состояния

J лава 6. Секрет 5: ^Настроение и сбалансированный вес 149

заметно уменьшились через две недели без вмешательства каких-
либо лекарств или травяных настоев. Хотя мое исследование про-
водилось среди взрослых, результат был мощным и вызывал до-
верие к рекомендованному мной образу жизни у всей семьи, так
как поддерживал оптимальное здоровье всех ее членов.

В двухмесячном эксперименте, в котором приняло участие 20
человек, изучалось влияние образа жизни на потерю веса.

Я и мои коллеги не удаляли заинтересованных участников ни
под каким предлогом, поэтому в наших группах было много тех,
кто принимал лекарства от серьезных заболеваний, таких как диа-
бет, депрессия, высокое кровяное давление, астма и гормональ-
ные сдвиги. Учитывая, что многие участники имели проблемы со
здоровьем и принимали фармакологические медицинские препа-
раты, обладающие побочными действиями, включающими увели-
чение массы тела, можно сделать вывод, что на здоровое населе-
ние наша программа окажет ещё лучшее действие. Это исследо-
вание показало точный и предсказуемый результат для обычного
американца, страдающего избыточным весом.

Участников попросили съедать умеренный завтрак, сытный,
здоровый и утоляющий голод обед - в полдень, а затем попытать-
ся ограничиться стаканом воды на ужин. Если они чувствовали себя
некомфортно и ощущали жгучее желание поесть, им разрешили
поужинать легкими блюдами, вроде супа или салата. Были реко-
мендованы дыхательные упражнения и продукты питания по сезо-
ну, хотя упор исследования делался не на них.

Максимальный уровень потери веса и роста положительных
ощущений в жизни ожидался у тех, кто питался два раза в день, то
есть завтракал и обедал, запивая пищу большим количеством воды,
и пил на завтрак травяной чай все семь дней недели. В среднем,
участники были готовы ужинать водой три с половиной дня из семи.

В нашей группе было несколько человек с жалобами на силь-
ное нарушение уровня сахара в крови. Тот факт, что они привыкли
питаться каждые два часа, означал, что участие в исследование
привело бы к серьезным изменениям в их поведении. Прошли не-
дели, и все участники заметили, что готовы съедать меньше на
ужин, почти все подошли к тому, чтобы выпивать на ужин только
воду, два-три раза в неделю. Это мощное свидетельство того, что,
живя в соответствии с природными ритмами, вы стабилизируете
физиологические процессы в вашем организме, например, вырав-

150

уЬорведа для детей

нивается уровень сахара в крови. Как только запас энергии и уро-
вень сахара в крови у участников стабилизировался, у них умень-
шились состояния беспокойства, депрессии, усталости, постоян-
ного желания есть и улучшилось качество сна.

В течение 8 недель эксперимента участники стабильно теряли
около килограмма в неделю. Если бы они следовали этой програм-
ме в течение года, при таком уровне снижения веса они бы теряли
около 30 килограммов в год, что является очень значительно. Что-
бы оценить как улучшалось их здоровье, каждый из участников
заполнял особую анкету. Изменения, о которых они рассказали,
были чрезвычайно серьезными.

Пищевые привычки американцев, существующее сегодня,
необходимо менять.

Средний американец страдает от избытка веса, а огромное ко-
личество населения жалуется на усталость, постоянное желание
есть, беспокойство и депрессию. Жители Америки - самые тол-
стые люди на земле с самым высоким уровнем хронических забо-
леваний. На примере этого эксперимента мы хотели показать, что
простое и вполне сносное изменение в образе жизни может изба-
вить вас от факторов, вызывающих многие хронические заболева-
ния, от которых страдают американцы, без использования лекарств,
медицинских препаратов, исключающих сахар, диету и голодания.
Наши открытия поддерживают идею того, что изменение образа
жизни в соответствии с природными ритмами позволят заметно
улучшить наше здоровье и благополучие. Взрослые и дети могут
следовать этим советам с большой пользой для своего здоровья.

Гораздо легче приучить ребенка к здоровому образу жизни, пока
он мал, и его привычки только формируются. _________________