Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Природный баланс веса





Когда я был ребенком, я ужинал около 5:30 вечера каждый день.
Такое расписание было очень распространенным. Фактически,
многие дети съедали свой ужин гораздо раньше пяти часов. К ше-
сти часам мы все снова выходили на улицу играть в баскетбол и
другие игры. К девяти часам мы возвращались домой, принимали
душ и отправлялись в постель. На следующее утро мы просыпа-
лись около 6:30, а в семь садились завтракать. Мы не задумыва-


У лава 6. Секрет 5: (Настроение и сбалансированный вес 151

лись над тем, что нас не кормили с шести часов вечера до семи
часов утра. Целых 13 часов! Во время такого естественного поста
организму приходилось сжигать жир в качестве топлива, чтобы ут-
ром закончить голодание вкусным, легким и подходящим для ре-
бенка завтраком. Постясь каждый день 13 часов, мы можем съе-
дать больше сладостей. Это не означает, что сахар будет в любом
случае полезен. Просто потребление сахара не ограничивается, и
организм использует его в различных процессах. Несмотря на это,
очень мало людей жаловалось на проблемы с уровнем сахара в
крови, с перепадами настроения, колебанием количества энергии,
увеличением массы тела или концентрацией внимания.

Американская культура оправдывает приемы пищи каждые два-
три часа для того, чтобы поднять уровень сахара в крови. Конечно,
это поможет избежать резких подъемов и спадов карусели и даже
на какое-то время избавит вас от этой проблемы. С таким подхо-
дом к еде, у человека вырабатывается привычка переходить от
одного углеводного блюда к другому, чтобы выжить между приема-
ми сладкой пищи. В результате приходится лечить организм от его
неспособности снабжать человека энергией больше, чем на два
часа. Когда я был ребенком, наш естественный ночной пост запус-
кал процесс сжигания жира, прочного источника топлива, обеспе-
чивающего основную энергию на весь день. Сладости, которые мы
ели не запускали карусель, которую мы наблюдаем теперь, так как
основной обмен веществ не позволял уровню сахара опуститься
слишком низко. Все это кажется очень простым, но, к сожалению,
подобные правила были полностью забыты.

Привыкнуть к нормальному режиму питания действительно
очень просто. Основные правила приема пищи, поддерживающие
здоровье и нормальный вес, представлены ниже.

Завтрак достаточно сытный, чтобы не вызывать у вас желание

перекусить до самого обеда.

Обед достаточно сытный, чтобы продержаться до ужина без

дополнительных приемов пищи.

Ужин достаточно сытный, чтобы вы не проголодались до того,

как отправитесь спать. Следует съедать его как можно раньше.

Каждый раз питайтесь в спокойной умиротворенной обстановке.

Если возможно, не перекусывайте между приемами пищи.

Что может быть проще? __________________________


152


Аюрведа для детей


Date: 2015-10-18; view: 301; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА...



mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.006 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию