Заключительное слово о пищеварении

Каждый день мы сталкиваемся с продуктами переработки на-
шей пищеварительной системы, наиболее продуманной части орга-
низма, обновляющей его. Если наша жизнь полна стрессов, орга-
низм начнет разрушаться намного раньше положенного срока. С
другой стороны, если в нас заложена привычка к здоровому обра-
зу жизни и режиму в любой сфере жизни, наш организм сохранит
безупречное здоровье на всю жизнь.

Улова 4. Секрет fflpemuu: Jlpocmyda.

103

Существует несколько важных правил, которые следует соблюдать
для поддержания здоровья пищеварительной системы. К сожалению,
чаще всего они кажутся неприемлемыми для современного образа пи-
тания и жизни. Я не рассчитываю на то, что каждый ребенок и его роди-
тели станут следовать этим советам, но семьям, имеющим детей, важно
понять представленные мною правила. Считайте, что к выполнению
этих правил следует стремиться, а не выполнять их неукоснительно.

Свод правил для поддержания здоровья пищеварительной
системы.

• принимайте пищу в спокойной обстановке,

• принимайте пищу сидя (сидение в машине не считается),

• принимайте пищу только, когда голодны,

• отдавайте предпочтение свежеприготовленной пище,

• избегайте ледяных блюд и напитков (особенно в зимнее время),

• принимайте пищу в умеренном темпе - не слишком медленно,
но и не слишком быстро,

• принимайте пищу не раньше, чем через час после последнего
приема пищи,

• делайте несколько глотков воды во время еды,

• включайте обработанную пищу в процесс питания, так как ее
легче переварить,

• посидите спокойно несколько минут после еды,

• превратите процесс принятия пищи в наслаждение, ожидае-
мое с нетерпением,

• по вечерам закрывайте кухню как можно раньше,

• больше всего съедайте за обедом,

• если за завтраком вы переели, полежите на левом боку в те-
чение десяти минут.

• не пейте молоко во время еды,

• не жарьте и не варите пищу с медом, '

• не разговаривайте, пережевывая пищу,

• никогда не принимайте пищу в плохом настроении,

• не смотрите телевизор, не читайте, не просматривайте почту
и не говорите по телефону во время еды,

• и самое важное: не принимайте пищу стоя.

Существует ведическая поговорка: если ты ешь стоя, смерть
^выглядывает у тебя из-за плеча. ______________.______________