Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Самоконтроль боксера
Каждый вид спорта в нашей стране преследует прежде всего общеоздоровительные цели. Слепое увлечение спортом, бесконтрольное стремление только к рекордам, к победам чуждо основным установкам советского спорта. Спорт должен прежде всего делать человека здоровым в прямом понимании этого слова, закаливать его организм, всесторонне развивать физически, воспитывать у него волевые качества. Только на такой базе допустимы у нас специальная тренировка, участие в соревнованиях, борьба за высшие достижения и победу. Без систематического наблюдения за здоровьем занимающихся у нас нет спорта. Осуществляется такое наблюдение за занятиями спортом учреждениями врачебного контроля, врачами-специалистами по физической культуре. В тесном содружестве с тренерами и самими спортсменами, врачи-специалисты следят за правильной постановкой занятий, разрабатывают индивидуальные тренировочные планы, решают вопросы нагрузки для каждого спортсмена, ведут систематический контроль за состоянием их здоровья. Систематическое прохождение врачебного контроля обязательно для каждого занимающегося в наших спортивных организациях. И боксеры должны подвергаться углубленному медицинскому контролю не реже двух раз в году и совершенно обязательно за определенный срок перед каждым соревнованием. В промежутках времени между врачебными осмотрами необходим дополнительный метод наблюдения за влиянием занятий спортом на организм. Таким методом является самоконтроль. Под самоконтролем понимается ряд мероприятий, проводимых самим спортсменом в целях активного наблюдения за состоянием своего здоровья и самочувствия. Форма ведения самоконтроля выражается в виде личного дневника спортсмена, куда заносятся все субъективные и объективные показатели в процессе тренировки, быта, спортивных встреч. Тренер должен настоять, чтобы каждый боксер имел такой дневник, понимал сущность самоконтроля и его показателей. Прежде чем обязать занимающихся вести самоконтроль, надо провести с ними ряд бесед, пригласив для этого опытного врача предпочтительно такого, который знаком с боксом. В первое время следует применять наиболее важные, простые и общедоступные методы самонаблюдения. При наличии поблизости кабинета врачебного контроля, поликлиники или районной больницы следует использовать имеющуюся там аппаратуру — медицинские весы, спирометр, динамометр и др. Из субъективных данных в процессе самоконтроля должны оцениваться и отмечаться: общее самочувствие, явления усталости, желание или нежелание тренироваться, спортивная работоспособность, сердцебиение, сон, явление мышечных болей и т. п. В качестве объективных данных берутся: рост, вес, окружность грудной клетки в трех измерениях, емкость легких, мышечная сила, частота пульса и дыхания, изменения в потоотделении, пищеварении, а также данные о характере тренировки и спортивных результатах. По мере приобретения опыта число наблюдаемых признаков можно увеличить. Самоконтроль дает положительные результаты, если спортсмен ведет его регулярно. Данные берутся в состоянии покоя и непосредственно после физической нагрузки на тренировках или соревнованиях. Самоконтроль в процессе тренировки нужно проводить в одни и те же часы, лучше всего утром. Результаты утреннего самонаблюдения наиболее показательны в вопросе периода восстановления сил организма после тех или иных спортивных напряжений, соревнований. Дневник самоконтроля (форма его имеется во всех врачебных физкультурных кабинетах, заполняется три раза в неделю) первое время: накануне тренировки, в день тренировки и на следующий день. В дальнейшем рекомендуется заполнять дневник чаще. Записи можно вести и в календаре — дневнике или записной книжке. Ниже дается примерное заполнение дневника самоконтроля до и после тренировки. В процессе тренировки боксерам надо периодически — каждую неделю показывать свой дневник врачу и тренеру, которые сопоставляют свои наблюдения с записями в дневнике и делают выводы о ходе тренировки, записывая их в дневник. Сравнивая данные первых записей в дневнике с последующими, можно проследить как влияет тренировка на боксеров, правильно ли ведутся занятия и т. д.
Примерное заполнение дневника самоконтроля
Date: 2015-09-24; view: 2877; Нарушение авторских прав |