I. Проводить предварительную подготовку для лучшего ус­воения технического действия

С этой целью необходимо применять некоторые подводящие упражнения:

1. упражнения, элементы которых сходны по координации движений с изучаемыми техническими действиями в борьбе;

2. упражнения на развитие мышечных групп, принимающих активное участие при выполнении технических действий;

3. упражнения на растягивание и расслабление основных мышц, противоположных тем, которые несут основную нагруз­ку при выполнении технических действий.

II. Упрощать условия изучения и выполнения технического действия за счет:

1. предварительной специальной подготовки перед освоением и в процессе изучения приема;

2. страховки и помощи при особенно сложных технических действиях;

3. предупреждения основных ошибок, возникающих при вы­полнении технического действия.

Примерные упражнения даны в главе «Упражнения бор­ца».

III. Последовательно изучать технические действия. Создав благоприятные условия для изучения технического действия, необходимо приступить к его изучению в следующей последовательности: в подготовительной части урока занимаю­щиеся выполняют подводящие упражнения*; в основной — осваивают прием по частям (с партнером, чучелом, без партне­ра), объединяя последовательно изученную часть приема с изу­чаемой; наиболее простые приемы осваиваются сразу в обе сто­роны; сложные — в привычную сторону до того момента, как они будут выполнены в сложных условиях; затем приемы изучаются в непривычную сторону (обучение приемам в эту сторону начи­нается также с подводящих упражнений).

В процессе совершенствования технические действия можно повторять в непривычную сторону большее количество раз. Бла­годаря этому уровень владения техническими действиями в одну и другую сторону становится примерно одинаковым.