Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Самодискредитация
Быть человеком означает ощущать беспокойство, по крайней мере хотьиногда. Но создается впечатление, что у многих из нас есть "внутреннийдиверсант", который подрывает наше самоуважение и склоняет к подчиненномуповедению при проявлении тревоги. Это мощный союзник парадокса страсти. Билл получил самый сильный удар в жизни как раз в тот момент, когдаожидал пика своего успеха. Этот удар был усугублен неожиданным успехом егожены. Даже если бы самоуважение Билла было более прочным, он все равно былбы очень опечален, разочарован и зол. Но у Билла, как у многих"традиционных" мужчин, не был выработан механизм преодоления эмоциональногокризиса. Эта пустота была заполнена "внутренним диверсантом", которыйподдерживал его ощущение провала, подрывал уверенность в себе и толкал калкоголизму, самоуничижению, оскорбительному поведению и жестокой депрессии. При поддержке Пег и группы анонимных алкоголиков Билл началвосстанавливать свои эмоциональные силы. Однако лишь значительно позже,после нескольких индивидуальных бесед со мной, он смог без страха взглянутьна крах своей карьеры. Я попросил Билла мысленно вернуться к моменту наибольшего падения духа. Я просыпался утром и чувствовал, как на меня давит мой провал, какбудто я лежал под прессом. Я думал о тех, кто это сделал. Видимо, у меня былкакой-то серьезный недостаток, который видели все, кроме меня самого. Мнекажется, я был переполнен ненавистью. Я ненавидел свою компанию. Я ненавиделПег. Больше всего я ненавидел самого себя. Мне было безразлично, умру ли яили буду жить. Ненависть немного ослабевала, когда я был пьян, и я бы невозражал, если бы пьянство убило меня. После чего я спросил его, как бы он мог переформулировать своинегативные, самоуничижительные мысли так, чтобы стать самому себе другом, ане врагом. У многих в моей группе анонимных алкоголиков в жизни случалисьсерьезные провалы, и с помощью алкоголя мы действительно становились врагамисамим себе. Я думаю, что могу сказать о себе, что я нормальное, подверженноепадениям человеческое существо, у которого, как и у всех остальных, могутслучаться неудачи. В конце концов компания "Форд" не просто просмотрела ЛиЯкокку - они уволили его. Я думаю, что дело не в том, чтобы отомстить тем,кто разрушил твою карьеру или семью, и тем более разрушить их в ответ (хотяя много нафантазировал на этот счет). Дело в том, чтобы перевернуть ситуациюв свою пользу. Этим можно отомстить им, и это я и собираюсь сделать. На самом деле Билл намерен превратить свое увлечение парусным спортом восновную профессию. Он решительно настроился на то, чтобы его "внутреннийдиверсант" не смог пустить ко дну его мечту, Способ утихомирить вашего "внугреннего диверсанта" - победить егосамодискредитирующую логику мыслями, которые не разрушают, а поддерживаютваше самоуважение. Подумайте о последних эпизодах, в которых ваши мысли невоскрешали, а убивали вашу уверенность, и запишите их на бумаге. Вотнекоторые из распространенных самодискредитирующих мыслей, свойственныхподчиненным: Я слишком (толстый, тощий, высокий, низенький и т.п.) Со мной неинтересно Я не очень удачлив Я слишком стар Я слишком ненадежен Я не очень умен Я настаиваю на том, что вы можете противостоять своимсамодискредитирующим мыслям, становясь другом себе самому. Вы должныосознать, что подобные побуждения находятся вне сферы влияния вашегопартнера, и перестать перекладывать на него вину за то, что вы воспринимаетекак свои личные недостатки. Поймите, что подобные побуждения и мысли ввергливас в период неуверенности, заставив почувствовать себя непривлекательным исовершать поступки, которые вы считаете неприемлемыми. Такое случается совсеми. Будет ошибкой считать, что это может продолжаться вечно. Займите твердую позицию вы - тот, кто вы есть, и если кто-то реагируетна вас так, что это заставляет вас думать о себе плохо, - это его проблемы,а не ваши. Чувствуйте злость, осознавайте ее мотивы, но не унижайте себя, невпадайте в депрессию.
Date: 2015-09-26; view: 405; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА... |