Темп движений

В циклических видах физических упражнений (бег, плавание, пере­движение в коляске) скорость передвижения зависит от оптимального соотношения длины шага и темпа движений (частота движений в еди­ницу времени). Оба показателя тренируемы, но каждый имеет свою природу и методику развития. Если длина шага определяется силовыми и скоростно-силовыми показателями, то темп отражает скоростную характеристику. Темп зависит от состояния нервной системы, возмож­ностей опорно-двигательного аппарата, способности мышц к расслаб­лению и переключению.

Дети аномального развития существенно уступают здоровым свер­стникам в скорости, отставая в беге на 20 м на 15-25% за счет мень­шей длины шага и темпа движений. Следовательно, оба показателя являются резервом потенциального роста скоростных возможностей. Для повышения темпа используются следующие методические приемы:

- повторное выполнение циклических упражнений в течение 5—6 с
с максимальной частотой шагов;

- повторное выполнение циклических упражнений на дистанции
20-30 м с различной частотой шагов и фиксированием времени;

- эстафеты, игры и задания, включающие элементы соревнований
на коротких отрезках дистанций с максимальной начальной скоростью;

- упражнения на расслабление.
15.7. Комплексное развитие скоростных способностей

Большая часть видов адаптивного спорта требует комплексного про­явления всех скоростных способностей (спринтерские дистанции в пла­вании, легкой атлетике) или их большинства (спортивные игры, виды единоборств). Методы тренировки включают не только раздельное раз­витие скоростных способностей, описанных выше, но и комплексное их применение:

- соревнования и спарринги на укороченных дистанциях;
-повторное выполнение части соревновательного упражнения с

максимальной скоростью;

- то же, в усложненных условиях;

- повторное прохождение соревновательной дистанции с акценти­
рованным вниманием на развитие отдельных форм проявления скорост­
ных способностей.

Эти методы могут быть использованы в адаптивном спорте только в подготовке спортсменов высокой квалификации и недопустимы для де­тей-инвалидов и лиц с ограниченными возможностями.

Контрольные вопросы и задания

1.Дайте определение скоростных способностей.

2.Какие факторы определяют уровень развития скоростных способ­
ностей?

3.Раскройте структуру скоростных способностей.

4.Опишите методики развития основных компонентов скоростных
способностей (быстрота двигательной реакции, быстрота одиночных
движений и др.).

Date: 2015-09-17; view: 713; Нарушение авторских прав