Ступени ци гун

Можно, достаточно четко выделить несколько «ступеней», которые приходится преодолеть каждому начинающему, прежде чем ци гун превратится в более-менее понятную систему. Скорость прохождения ступеней (уровней) – индивидуальна, но те трудности, которые приходится преодолевать каждому, так или иначе, схожи у всех. Уровни ци гун – это те несколько внутренних причин, правил и привычек, которые необходимо преодолеть. Основные причины болезней – всегда достаточно просты и естественны. Четкое понимание того, какая именно причина преодолевается в данный момент – позволяет терпеливо отрабатывать те движения, которые влияют именно на нее. «Ускорить» преодоление – невозможно, как невозможно полностью и сразу изменить все собственные привычки. Но: постепенное стирание препятствий – приведет к успеху.

Ступени

1. Механическое изучение движений. Начальная стадия, цель которой: разучивание новых, нестандартных движений и переходов между ними. Постепенно, все движения комплекса станут естественными. Механическое изучение – необходимо для вырабатывания привычки контролировать не только само движение, но и правильность его выполнения. В процессе практики – связи между движениями постепенно утончаются и усиливаются, превращая стандартный комплекс из разрозненных единичных действий и поз – в единое целое.

2. Связь движений и дыхания. Постепенно – достигается совпадения ритма движений и дыхания: промежуточные вдохи-выдохи – исчезают. Движения и дыхание согласуются: все движения комплекса выполняются на «вдох-выдох» без задержки и перерывов.

3. Постепенное замедление движений. Вр е менная усталость при выполнении комплекса, постепенно переходит в удовольствие от совершения именно медленных движений. Медленные движения ци гун, при всей своей расслабленности и нежности выполнения, – исполнены силы и цельности. Медленные движения ци гун – это самый простой способ обучения непрерывного сохранения концентрации и баланса.