Термины общеразвивающих упражнений

Основными, наиболее часто встречающимися во время занятий гимнастикой, являются следующие термины: стойки, приседы, выпады, наклоны, седы, упоры, положения лежа. Строевая стойка - вертикальное положение тела, ноги вместе, носки слегка развернуты, ноги в коленях выпрямлены, плечи развернуты, живот подобран, руки внизу, пальцы полусогнуты, касаются бедра, голова держится прямо. Разновидности стоек: основная стойка, сомкнутая стойка, стойка ноги врозь, узкая стойка ноги врозь, широкая стойка ноги врозь, стойка скрестно(скрестная) правой (левой), стойка ноги врозь правой(левой), стойка на правом(левом) колене, стойка на коленях. Присед выполняется из основной стойки полным сгибанием ног, руки могут быть в любом положении. Разновидности: полуприсед, круглый присед, присед наклонно, присед на правой(левой), присед пружиня. Выпад – выставление ноги в любом направлении с одновременным ее сгибанием. Различают: выпад вправо(влево), выпад правой(левой), выпад назад, выпад наклонно, выпад с наклоном, глубокий выпад, разноименный выпад. Наклон – сгибание тела в тазобедренных суставах в любом направлении; выполняется обычно с полной амплитудой движения. Существуют: наклон прогнувшись, наклон с захватом, наклон в широкой стойке. Сед – положение сидя на полу или на снаряде с прямыми ногами, руки могут находиться в различных положениях. Существуют: сед ноги врозь, сед на бедре, сед на пятках, сед на пятках с наклоном, сед с захватом. Наличие опоры руками дает основание определять положения, как упор сидя, упор сидя углом, упор сидя согнувшись. Упор – вертикальное или горизонтальное статическое положение занимающегося с опорой на руки и расположением плеч выше точек опоры. Простые упоры бывают: упор согнув ноги, упор углом, высокий угол, упор на локтях, упор на локте, горизонтальный упор на прямых локтях. Упор наз. смешанным, если опора выполняется руками и другой частью тела. К ним относят: упор стоя, упор стоя согнувшись, упор стоя ноги врозь, упор стоя на коленях. Упор лежа-положение, при котором угол между телом и плоскостью опоры менее 45градусов. Выделяют: упор лежа на бедрах, упор лежа сзади, упор лежа сзади на предплечьях, упор лежа боком, упор лежа на согнутых ногах. Упор присев – присед, колени вместе, руки опираются впереди носков снаружи.Из положение лежа: на спине, прогнувшись, на груди с опорой коленом, кольцом, лежа правым(левым) боком.