Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Цели упражнения. • Уменьшить объем живота и талии
|
|
• Уменьшить объем живота и талии.
• Тонизировать мышцы бедер, спины, ног.
Как выполнять
• Лягте на спину, ноги согните в коленях и слегка разведите в разные стороны.
• Втяните живот, оторвите плечи от пола, руками упритесь во внутреннюю сторону бедер, напрягите все тело.
• Зафиксировав момент максимального напряжения, оставайтесь в нем 30 секунд.
• Из этого положения делайте наклоны плеч и корпуса к ногам в следующем ритме: 5 наклонов – несколько секунд расслабления.
• Выполните 30–50 наклонов.
УПРАЖНЕНИЕ № 6
Цели упражнения
• Уменьшить объем живота и талии.
• Тонизировать мышцы спины и ног.
• Укрепить мышцы внутренней части бедра.
Как выполнять
• Лягте на пол, ноги согните в коленях и слегка расставьте, руки сложите на груди.
• Начинайте одновременно отрывать от пола ступни ног и плечи.
• Старайтесь притянуть голову к коленям. Зафиксируйте момент максимального притяжения и находитесь в нем 30–60 секунд.
• Далее выполните 30–60 подъемов ног и корпуса.
УПРАЖНЕНИЕ № 7
Date: 2015-07-25; view: 292; Нарушение авторских прав