Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Цели упражнения
|
|
• Уменьшить объем бедер.
• Укрепить мышцы ног.
• Тонизировать мышцы внутренней части бедер.
Как выполнять
• Лягте на пол, руки вытяните вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе.
• Поднимите ноги, согните в коленях, голени должны располагаться параллельно полу.
• Имитируем ногами езду на велосипеде.
• Движения выполняем медленно и плавно.
• Выполняйте 2–3 минуты.
УПРАЖНЕНИЕ № 2
Цели упражнения
• Улучшить форму бедер.
• Тонизировать мышцы внутренней части бедер.
• Укрепить мышцы бедер и ягодиц.
Как выполнять
• Лягте на пол на левый бок, вытяните ноги.
• Согните в колене правую ногу.
• Делайте невысокие подъемы правой ноги.
• Следите за тем, чтобы ягодичные и ножные мышцы были напряжены во время выполнения упражнения.
• Выполняйте упражнение 30–60 раз.
• Повернитесь на другой бок и проделайте то же с другой ногой.
УПРАЖНЕНИЕ № 3
Цели упражнения
• Улучшить форму бедер.
• Тонизировать мышцы внутренней части бедер.
• Укрепить мышцы бедер и ягодиц.
• Укрепить позвоночник.
Date: 2015-07-25; view: 292; Нарушение авторских прав