Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Как выполнять. • Сядьте на краешек стула, упритесь в сидение стула руками, прямые ноги вытянуты как струна
|
|
• Сядьте на краешек стула, упритесь в сидение стула руками, прямые ноги вытянуты как струна.
• Опираясь на руки и носки ног, медленно отрывайте таз от стула и приподнимайте его как можно выше над стулом.
• Потянитесь вверх всем корпусом и подбородком.
• Зафиксируйте максимальный подъем. В этом состоянии находитесь, напрягая все мышцы, как можно дольше.
• Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.
• Выполняйте упражнение 4‑10 раз.
УПРАЖНЕНИЕ № 2
Цели упражнения
• Тонизировать мышцы плечевого пояса.
• Уменьшить объем талии, подтянуть пресс.
Как выполнять
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, прямые руки расставьте в стороны ладонями вверх.
• Не отрывая ступни от пола, разверните корпус максимально влево, втяните живот, напрягите ягодицы.
• В зафиксированном положении делайте махи руками назад. Руки при этом сохраняются прямыми.
• Сделайте 20–30 махов, вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.
• Повторите упражнение в правую сторону.
УПРАЖНЕНИЕ № 3
Date: 2015-07-25; view: 383; Нарушение авторских прав