Глава 7. Оппозитные движения

Данная глава, как и гл.6, потребует от вас навыков, полученных в упражнениях на сгибания и разводки, но уже на новом уровне. В этой главе одна рука будет выполнять движения, прямо противоположные тем, что будет выполнять другая рука – в смысле движений на сгибания и распрямления. Если определенный палец согнут на правой руке, то он будет выпрямлен на левой. Чтобы сделать описание упражнений в данной главе более понятным, описание движений дано для каждой руки в отдельности. Эти упражнения, пожалуй, лучшие для развития независимости левой и правой рук друг от друга, а также независимости и гибкости пальцев.

Первые два раздела этой главы познакомят вас с оппозитными сгибаниями и оппозитными разводками. В оппозитных сгибаниях вы будете сгибать пальцы, как и в гл.4, но, в то время, как на одной руке пальцы будут сгибаться, на второй они будут выпрямляться. Аналогично и с оппозитными разводками: вы будете отводить пальцы в стороны, как и в гл.5, но движения на обеих руках будут противоположны.

Последние три раздела в данной главе расскажут об оппозитных одиночных сгибаниях/разводках, оппозитных двойных сгибаниях/разводках и оппозитных тройных сгибаниях/разводках. Подобные упражнения, в принципе, уже были показаны в гл.6, но теперь, взамен одинакового их исполнения на обеих руках, вы будет делать противоположные движения.

Вещи, о которых важно помнить, аналогичны тем, о которых говорилось в предыдущей главе 6. А именно: разводки и сгибания на обеих руках необходимо делать одновременно, а те пальцы, которые не участвуют в движении, должны оставаться прямыми и неподвижными. Единственное отличие от предыдущей главы – что, какая бы ни была позиция пальцев на одной руке, она должна быть в точности противоположная на другой.

ПРИМЕЧАНИЕ: Эти упражнения направлены на проработку АБ-аддукторов, сгибателей и разгибателей, и находятся на 3 и 4 уровнях сложности (см. стр. 5 и 6).