Временные характеристики

К временным характеристикам относятся длительность и темп движения. При выполнении физических упражнений отдельные фазы техники производятся с разной длительностью (замах при метании выполняется медленнее, чем бросок). На выполне­ние отдельных статических положений (стойка «смирно»), а также движений частями тела может отводиться разное время. Изменение длительности упражнения, его отдельных фаз, позво­ляет регулировать общий объем нагрузки, развивать выносли­вость.

Темп — это частота повторения циклов движений или коли­чество движений в единицу времени (темп ходьбы равен 120—140 шагов в минуту). Темп движения зависит от массы движущейся части тела (например, пальцы руки могут совершать 8—10 дви­жении и секунду, а туловище 1—2 движения в секунду). С изме­нением темпа нередко качественно изменяется вся структура движения. Например, если темп становится выше определенных пределов, то ходьба переходит в бег (180—200 шагов в минуту). Изменение темпа движений приводит к усилению или уменьше­нию физической нагрузки.

Каждый человек имеет индивидуальный темп выполнения
движений. Это зависит от особенностей организма (рост, вес,
тип нервной системы), от личности человека в целом (общая ак­тивность и т. д.), а также уровня овладения данным движением. В результате систематических занятий физическими упражнения­ми индивидуальный темп выполнения движений можно изменить.
Ритмическая характеристика

Ритм — это комплексная (динамико-временная) характеристика движений. Для ритма характерно сочетание акцентированных динамических усилий и слабых, пассивных фаз движения. Акцентированная, сильная часть движения выполняется с наи­большими мышечными напряжениями, а затем движение про­должается некоторое время по инерции, пассивно (одновремен­ный толчок обеими лыжными палками и скольжение на двух ногах). Чем интенсивнее акцентированный период, тем полно­ценнее используются пассивные фазы движения.

Ритм может быть правильным, рациональным и неправиль-цым, нерациональным Своевременное чередование мышечного напряжения и расслабления является одним из показателей правильности выполнения физических упражнений, экономным способом решения двигательной задачи.

В освоенных движениях двигательный ритм в обычных усло­виях приобретает устойчивый характер, но при изменении усло­вий изменяется и ритм (передвижение на лыжах по различной местности).

Двигательные ритмы формируются и регулируются челове­ком сознательно и произвольно. У каждого человека при выпол­нении упражнения имеется свой индивидуальный ритм, но нужно стремиться, чтобы он не выходил за границы, определяемые ра­циональной структурой данного движения. Под влиянием заня­тий физическими упражнениями можно изменить соотношение длительности активных и пассивных фаз движения.