Эйфория — духовный оргазм

1. Релаксация

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя па берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног...

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления — от 2 до 5 минут.

2. Холотропное дыхание (см. главу 26).

Концентрация внимания на канале позвоночника.

Время работы с упражнением — 3-5 минут.

3. «Гуришанкар» (традиция даосской йоги).

Вдох с заполнением на 70-80 процентов всего объема легких и поддиафрагмальной области. Внимание на вдохе.

Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из копчика через канал позвоночника до энергетических структур мозга (поток инь).

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 секунд) с концентрацией внимания па энергетических структурах мозга.

4. Время работы с упражнением — 5-10 минут. Активизация потока ян

Вдох с заполнением на 70-80 процентов всего объема легких и поддиафрагмальной области. Внимание на вдохе.

Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, иду щий из пространства за головой в голову (в энергетические структуры мозга).

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 секунд) с концентрацией внимания на голове.

Время работы с упражнением — 5-10 минут.

5. Упражнения 2, 3 и 4 повторить последовательно друг за другом 2-3 раза и закончить холотропным дыханием.

6. Йоганидра

Войти в состояние йоганидры и погрузиться в Ничто.

Время не ограничено.

КОМПЛЕКС 3