Большой круг энергообращения. Активизация работы чакр, физических органов и эндокринных желез

Иначе этот комплекс называется «практика 108 дыханий из традиции тибетской йоги»

1. Релаксация

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног...

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления — от 2 до 5 минут.

2. Работа методом пранаям на жизненно важных центрах, органах, эндокринных железах и чакрах (см. главу 21)

Вдох с заполнением на 70-80 процентов всего объема легких и поддиафрагмалыюй области.

Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания.

Во время первого упражнения — концентрация внимания на трикуте.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 секунд) с концентрацией внимания на трикуте.

Дальнейшая работа идет последовательно по микрокосмиче- ской орбите.

Концентрация внимания смещается на:

— переносицу и пазухи носа;

— зубы и десны;

— горло (щитовидная и паращитовидная железа);

— грудь (вилочковая железа);

— солнечное сплетение;

— желудок и поджелудочную железу;

— печень и желчный пузырь;

— мочевой пузырь; яичники — для женщин;

— текстикулы — для мужчин;

— район промежности (чакра Муладхара);

— копчик (чакра Свадхистана);

— район четвертого позвонка (нервное сплетение);

— почки и надпочечники (чакра Манипура);

— селезенку;

— район между лопаток (чакра Анахата);

— продолговатый мозг (чакра Вишудха);

— эпифиз (чакра Аджна);

— гипоталамус и гипофиз;

— темя (чакра Сахасрара).

Время работы с каждым из упражнений выбирается самостоятельно в зависимости от необходимости активизации тех или иных органов, чакр, эндокринных желез и т. п.

Согласно тибетской традиции, при выполнении данного упражнения должно быть произведено 108 дыхательных циклов.