КОМПЛЕКС Е-1 Малый круг энергообращения. Активизация сексуальной и психической энергии

1. Релаксация

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног...

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления — от 2 до 5 минут.

2. Поднять огонь (электроны) из ног в промежность

Вдох с заполнением на 70-80 процентов всего объема легких и поддиафрагмальной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1-3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвздохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из ступней и далее через внутренние поверхности йог в промежность.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 секунд) с концентрацией внимания на промежности.

Время работы с упражнением — 5-10 минут.

3. «Гуришанкар» (эманация кундалини)

Упражнение из традиции даосской йоги.

Вдох с заполнением на 70-80 процентов всего объема легких и поддиафрагмальной области. Внимание на вдохе.

Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвздохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из промежности через канал позвоночника до энергетических структур мозга (поток инь).

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 секунд) с концентрацией внимания на энергетических структурах мозга.

При необходимости сделать данное дыхательное упражнение 2-3 раза.

4. Работа методом пранаям на энергетических структурах гипоталамуса и гипофиза. Малый круг энергообращения

Вдох с заполнением на 70-80 процентов всего объема легких и і юддиафрагмально й области.

Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания.

Во время задержки дыхания в первом упражнении — концентрация внимания на темени.

Выдох очень спокойный и медленный (10—20 секунд) с переносом внимания в середину головы па область гипоталамуса и гипофиза.

Дальнейшая работа идет в области головы, то есть во время выполнения следующих упражнений концентрация внимания при выдохе всегда переносится на область гипоталамуса и гипофиза, а при задержке дыхания смещается на:

— трикуту (область «третьего глаза»);

— переносицу и пазухи носа;

— полость рта;

— горло;

— легкие;

— ретикулярный мозг (район впадины на шее);

— низ затылка;

— верх затылка;

— темя.

5. При необходимости выполнить 2-3 таких дыхательных цикла. Энергетическая крийя на области гипоталамуса и гипофиза

Вдох с заполнением на 70-80 процентов всего объема легких и поддиафрагмальной области.

Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1-3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвздохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания внимание удерживать на области гипоталамуса и гипофиза, добиваясь в этом месте заметных энергетических толчковых ощущений — энергетическая крийя.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 секунд) с удержанием внимания на области гипоталамуса и гипофиза.

Время работы с упражнением — 5-10 минут.

6. Работа методом пранаям одновременно на зоне Бинду (сразу за теменем) и текстикулах

Вдох с заполнением на 70-80 процентов всего объема легких и іюддиафрагмально й области.

Внимание на вдохе.

Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвздохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу

Во время задержки дыхания внимание удерживать одновременно на зоне Бинду и текстикулах.

Выдох очень спокойный и медленный (10-20 секунд) с удержанием внимания на области текстикул.

Выполнить циклы 2-3 раза.

7. Работа методом пранаям по траектории буквы Г

Вдох с заполнением на 70-80 процентов всего объема легких и поддиафрагмальной области.

Внимание на вдохе.

Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допу стимо делать дополнительные периодические подвздохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

В начале задержки дыхания внимание и взгляд (с закрытыми глазами) удерживать на кончике носа. Далее в процессе задержки дыхания «взгляд» перевести выше (на потолок или лампочку), а потом — на небо (или солнце). Продолжая задерживать дыхание, внимание и «взгляд» вести по перекладине буквы Г (в сторону затылка).

В этот момент на выдохе с помощью намерения опу стите огромную накопленную энергию с «солнца» через голову в тело.

Выполнить упражнение 2-3 раза.

Примечание. Иногда после этих упражнений человек входит в состояние йоганидра.

8. Медитация

Войти в состояние медитации.

Время не ограничено.

Примечание 1. После окончания работы полезна физическая, сексуальная или психическая встряска организма.

Примечание 2. Иногда при некоторых обстоятельствах можно ограничиться упражнениями на малом кругу энергообращения.

Примечание 3. Данный комплекс особенно полезен студентам во время сессионных нагрузок.

КОМПЛЕКС Ж