Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Комплекс спеціальних вправ, що підсилюють вдих
|
|
| № | Опис вправи | Методичні вказівки | Кількість повторів |
| 1. | Вдих через затиснутий ніс, коли при вдиху ніздрі злегка стискаються з боків двома пальцями (вказівним і великим). Оскільки вдих при цьому проводиться з деяким опором повітряного потоку, ця вправа виключає різкі коливання внутрішньо-грудного тиску, що покращує розподіл повітря в легені. | Вдих робимо глибоко і плавно. Видих – в 2 рази більший за вдих. | Повторити 3 – 4 рази. |
| 2. | Вдих по черзі однією ніздрею, видих через іншу раніше затиснуту. | Зосередитись на виконанні вправи. | Виконати 4 – 5 разів |
| 3. | Вдих через невеликий отвір в середині складених в трубочку і витягнутих вперед губ (імітація вдиху через соломинку або вузьку трубочку). | Видих повільний, без напру-ження. | Повторити 4 – 5 разів. |
| 4. | Вдих двома кутами рота, коли повітря проходить лише через невеликі отвори в кутах широко розтягнутих, як в усмішці, губах, стислих посередині. | Вдих рівномірний та безшум-ний. | Повторити 5 – 6 разів. |
| 5. | Вдих по черзі одним кутом рота. Для цього при вдиху залишають лише невеликий отвір в одному кутку рота, решту частини губ стискають. | Зосередитись на виконанні вправи. | Виконати 4 – 5 разів кожним кутиком рота. |
Включати вище перелічені вправи, що вибірково тренують вдих, слід через 2 – 3 тижні регулярних занять ЗГ. Критерієм можливості їх застосування служить відсутність у хворих після їх виконання яких-небудь утруднень дихання (дихального дискомфорту).
По мірі засвоєння ЗВ в заняттях ЗГ включаються гімнастичні вправи, перед якими виконується декілька ЗВ з обов’язковими вправами – «очисним видихом» і «закритим стоном». Гімнастичні вправи (табл. 3.4.) при ЗГ, так само як і при інших методиках ЛФК, можуть виконуватися групами хворих по 4 – 6 чоловік, але тільки після достатнього тренування і значного поліпшення стану хворого. Досвід показує, що спочатку більшості хворих потрібно багато часу для засвоєння і правильного виконання як звукових, так і гімнастичних вправ, тому тривалість занять коливається у великих межах: від 5 – 6 хв (при чіткому виконанні) до 30 хв (при сповільненому оволодінні навиками правильного виконання вправ і поганої координації рухів).
Таблиця 3.4.
Date: 2016-01-20; view: 386; Нарушение авторских прав