Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Субъективные показатели самоконтроля
|
|
К субъективным показателям самоконтроля относятся:
• Настроение
Настроение является существенным показателем, огражающим психическое состояние занимающихся.
Настроение можно счита1ь:
- хорошим, когда человек уверен в себе, спокоен, жизнерадостен;
- удовлетворительным при неустойчивом -эмоциональном сосюянии;
- неудовлетворшельным, когда человек расстроен, растерян, подавлен. Занятия физической культурой оздоровительной направленности всегда должны доставлять удовольствие.
• Самочувствие
Самочувствие является одним из важных показателей физического состояния, влияния физических упражнений на организм.
Самочувствие может быть: ;
- хорошим (ощущение силы и бодрости, желание заниматься);
- удовлетворительным (вялость, упадок сил);
- неудовлетворительным (заметная слабость, уюмление, юловные боли, повышение ЧСС и артериального давления в покое);
- плохим (как правило, бывает при заболеваниях или при несоответствии функциональных возможности организма уровню выполняемой физической нагрузки),
• Болевые ощущения
Характеризуются болями в мышцах, головными болями, болями в нравом или левом боку и т.д.
• Сон
При характеристике сна отмечается его продолжительность, глубина, наличие нарушений (трудное засыпание, беспокойный сон, бессонница, недосыпание и т.д.).
Сон является наиболее эффективным средством восстановления работоспособности организма после занятий физическими упражнениями. Он имеет решающее значение для восстановления нервной системы. Глубокий, крепкий, быстро наступающий сон вызывает чувство бодрости, прилив сил.
• Аппетит
Аппетит может быть оценен как хороший, удовлетворительный, пониженный, плохой.
Чем больше человек двигается, занимается физическими упражнениями, тем лучше он должен питаться, так как потребность организма в энергетических веществах увеличивается. Аппетит неустойчив - он легко нарушайся при недомоганиях, болезнях, переутомлении. В случае чрезмерной интенсивности нагрузки аппетит может резко снизиться.
Самочувс1вис человека по субьекшвным показателям может быть оценено следующим образом:
Таблица 1
Внешние признаки утомления при занятиях физическими упражнениями (по Н.К. Танбиану)
| —————————————— и ——— | СИШОШНОС!Ь | ||||||
| Патл ивой ь | небольшая | большая (плечевой пояс) | очень большая (все гу.ювнще). появление соли на витках. на рубашке, майке | ||||
| Движение | быстрая походка | неуверенный шаг, покачивание | резкие покачивания, отставание при ходьбе, беге | ||||
| Внимание | хорошее, бекшшбочное выполнение укачан ни | неточность в выполнении команды, ошибки при ттерсмспс направлений | •замедленное выполнение команд,. воспринимают* только громкие команды | ||||
| Самочувствие | никаких жалоб | жалобы ни усхалость, боли в ногах, одышку, сердцебиение | жалобы на усталость, боли в ногах, одышку, головную боль, «жжение» в груди, тошно 1у, рвоту | ||||
| Признак уюмления | Степень уюмлення | ||||||
| небольшая | нтачшельнан | резкая (большая) | |||||
| Окраска кожи | небольшое покраснение | значительное покраснение | резкое покраснение или побледней ис. | ||||
Date: 2015-12-13; view: 678; Нарушение авторских прав