Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Спортивная тренировка
СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА что целенаправленный учебный процесс полгоювки спортсмена для достижения конкретных спортивных резулыа-юв. В наегоящсе время принято различать спорт высших достижений и массовый спор1!: Цель спорта высших достижений - добшься максимально высоких роульгатов в соревновательной деятельности. Цель массивом» спорта - укрепшь здоровье, улучши1!ь физическое со-сюяние, способа вовагь акшвному отдыху. Структура епортивпой тренировки идешична в спорте высших достижений и в массовом спорте. Компоненты спортивной тренировки: • Техническая подготовка - процесс освоения спортеменом техники движений конкретно! о вида епорта. В структуру технической подютовки входят базовые и дополнительные движения: - к базовым относятся движения и действия, составляющие основу данною вида спорта бй - к дополнительным относятся второстепенные движения и действия, которые не нарушают рациональности, характерны и необходимы для конкретного спортсмена. • Фшическая подготовка как час!ь спортивной тренировки, в свою очередь, также делится на общую физическую подготовку спортсмена и специальную физическую подготовку. В данном случае ОФП представляет собой процесс всестороннею развития физических качеств, не специфичных для избранною вида спор1а. но обуславливающих успех спортивной деятельности. Пример: ч процессе отцеп физической подготовки гимнастов идёт работа над развитием всех качеств, но больше внимания уделяется развитию координации и гибкости, меньше - развитию обшей выносливости. У бе.упов на длинные дистанции, наоборот, значительное место отводится упражнениям на развитие общей выносливости, меньше - гибкости и координации. Средешами ОФП спортсмена являются упражнения из своего и других видов спорта. СФП направлена на развитие физических качеств, ошечающих специфике избранною вида епорта. При этом она ориентирована па максимально возможную С1спеньих развития. Задачи СФП: 1) Развитие физических качссиз. необходимых для конкретного вила спорта. 2) Повышение функциональных возможностей органов и систем, определяющих успех спортсмена в избранном виде спорта. 3) Развитие способности к проявлению имеющегося функционального пО1ен-циала в специфических условиях соревновательной деятельности. Пример: У пловцов максимальное потребление кислорода (^ШК) при стандартных нагрузках к лабораторных условиях состав. 1яет в с:ры)ие.м 70 мл/кг/мин, а при плавании с соревновательной скоростью — 46 мл/кг/мнн, т.е. всего 65% от МПК. 4) Формирование телосложения спортсменов с учётом требований конкретной спортивной дисциплины. Пример: Показатели телосложения /рост. вес. конституция! у легкоатлеток, специализирующихся и беге на репные дистанции (пр., короткие, длинные), как праии ю, значительно отличаются между собой. Основными средствами СФП спортсмена являются еоревнова1ельныс и С1ге[щально-подготови!едьные упражнения. Соотношение средств ОФП и СФП в фспнровке зависш. от решаемых задач, вочраста спортсмена, ею квалификации и индивидуальных особенностей, а также от вида спорта, этапов и периодов тренировочного процесса и т.п. Рационально организованная физическая подготовка позволяет спортсмену достигнуть такого уровня подготовленности (развития физических качес!в), который необходим для соревновательного успеха и конкретном виде спорта. • Тактическая подготовка - процесс овладения спортивной тактикой и формирования тактического мае юре та в избранном виде спорта. Спортивная тактика - это а I во купи ость форм и способов ведения спортивной борьбы в условиях соревнований. Различаю г: - индивидуальную тактику Пример: А) к лёгкой атлетике, лыжах «рваная тактика», активная и пассивная тактика (умышленное предоставление инициативы соперншу); Б) игра один па один в баскетбо.1. - групповую тактику Пример: А) взаимодействие двух-трех игроков а командных видах спорта (пр., атака в футболе, волейболе, баскетболе); Б) «сыгранные1» комбинации (пр., розыгрыш штрафного в футболе). - командную тактику Пример: А) тактика команды в нападении или тащите::юниая (каждый отвечает ш свою зону) и личная (каждый игрок играет со «своим» игроком!. Спортсмен высокой квалификации должен уметь навязать сопернику свою тактику во время соревнования. Пример: При беге на средние дистанции бегун с более высоким уровнем спринтерских качеств будет стремиться замедлить пробегами' «сей дистанции, чтобы коротким быстрым финишным рынком добиться победы. » Психологическая подготовка - процесс формирования таких психических функций, процессов, состояний и свойств личности, которые обеспечивают успешное решение задач тренировки и участия в соревнованиях. Психологическую подготовку принято делить на общую и специальную. Общая психологическая подготовка направлена на развитие и совершен-С1вование у спортсменов психических функций и качеив, которые необходимы для успешных занятий спортом вообще. Эют вил психологической подготовки называют ешё морально-волевой нодтотовкой. Сюда относят развитие: - не леу стрем лен ноети (способности четки определять ближайшие и перспективные цели и задачи); - решительности и смелости (разумною риска в сочетании с об-думанное1ью решений); - настойчивости (стремления достичь намеченной цели); - самообладания и выдержки (способности управлять своими мыслями и поступками в условиях.эмоционального возбуждения); - инициативности; - самосюятельности. Специальная психоло! ическая нодюговка направлена на рачвишс и совершенствование у спортсменов именно тех психических функций и качеств, которые необходимы для успешных -занятий в избранном виде спорта. Пример. А) для занимающихся епортиграми необходимыми психологическими качествами являются- коммуникабельность, спосодпостъ к сотрудничеству, эвристические способности (предвосхищение, тактическое чутье/: Ь) д.1Я нанимающихся гимнастикой - артистичность, сенсорно-моторные качества, самообладание; В} для нанимающихся единоборствами - сме.юсть, способность к принятию решений, психическая выносливость, эвристические способности, сенсорно-моторные качества. В спорте высших достижений выделяю! шоке психологическую подготовку, направленную, главным обраюм, на формирование у спортсмена психологической готовности к участию в конкрс-шом соревновании. 5.3.1.11рофесси»налы1о-прик:шдпая физическая подготовка ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФШИЧЬСКАД ПОДГОТОВКА - процесс развития и совершенствования профессионально важных фи 1иче-ских и психических качеств, а также повышение общей и песпеинфической устойчивое! и организма к условиям неблаюприяшой среды. Цель ППФП - психофи5ическан гоюшюсть к успешной профессиональной деятельности. Задачи ППФП: 1) Развитие прикладных физических качссш. 2) Формирование прикладных умений и навыков. 3) Формирование прикладных психических качеси; (пр., воли, настойчивости, ор га! ш зо в а 1111 ости, трудолюбия}. 4) Формирование прикладных специальных качеств (пр.. создание основ для противодействия влиянию нсблаюприяшых факторов и условии труда). 5) Формирование прикладных знаний. Для определения содержания ППФП составляется профессиограмма специалиста, т.е. тот объем и перечень необходимых прикладных знаний, умений и навыков, психофшичсских и специальных качеств, которые обеспечивают надежность и успешность профессиональной деятельности. При составлении профессиограммы учитывается: - формы (виды] груда: -условия тр>да: - характер труда: - режим труда и отдыха: - динамика рабоюспособности. Дополнительными факторами являются: - индивидуальные особенности будущих специалистов; - к л тшато географические условия региону. Пример: Для одних профессий приоритетными являются сила и быстрота, для других - координация, для третьих — выносливость, для четвёртых -гибкость и т.п. Для ряда профессий характерны неблагоприятные условия труда: задымлённость, вибрация, высокие или низкие температуры (кузнецы, металлурги, шахтеры!; высокий уровень шума {ткацкое протводство). Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) осуществляется на основе общей физической подготовки (ОФП). Чем выше уровень общей физической подготовленности человека, тем быстрее развиваются его специальные (приоритетные для конкретной специальное!и) качества. Соотношение ОФП и ППФП (которая выступает как вид СФП) может меняться в зависимости от профессии. Пример: Для гуманитариев рационально организованной ОФП практически достаточно д:1н подготовки к профессии, однако для.чётного состава авиации только ОФП явно недостаточно - *десъ необходима специальная ППФП В ППФП используклся в основном те же. что в ОФП. средства, методы, методические приемы. Однако они реализуются в специфическом плане с учётом особенностей профессии, ее специфики, требований к специалистам данного профиля и т.п. И) бесчисленного количества физических упражнений используются по преимуществу такие, которые формируют двш ательные умения, навыки, развивают качества, необходимые в данной профессии. Пример: Для МЧС - .лазанье, преодоление препятствии, упражнения, развивающие силу, силоиую выносливость, быстроту. Для подразделении правоохранительных органон используются различные виды бокса, борьбы и т.п. ВОПРОСЫ.ДЛЯ КОНТРОЛЯ: 1. Какона смысловая нагрузка терминов «физическая подготовка» и «физическая подготовленность»? 2. Какова структура физической подготовки? 3. Что такое общая физическая подготовка и каково сё назначение? 4. Чю такое специальная физическая модютоока и каково сё назначение? 5. В чём разница между ОФП и СФП? 6. Чго такое спортивная тренировка и каково её назначение? 7. Охарактеризуйте сушсс туюшне компонент м спортивном тренировки. К. Что такое профессионально-прикладная физическая подготовка и каково ее назначение1' Date: 2015-12-13; view: 347; Нарушение авторских прав |