Несколько советов тем, кому предстоит публичное выступление или сдача экзамена

Конечно, готовиться к экзаменам лучше всего на протяжении всего процесса изучения предмета, но редко бывает так, что человек к ответственному моменту помнит всю нужную ему информацию. Отсюда – предэкзаменационная суета, несколько дней сплошной зубрежки и ужасное ощущение в утро «решающего дня», что вы абсолютно ничего не помните из прочитанного и выученного. Чтобы этого избежать, следует иметь четкий план усвоения информации и ее дальнейшего воспроизведения. Этот план пригодится и тем, кто собирается сдавать экзамен и тем, кому предстоит публичное выступление.

Выработайте правильную мотивацию (нужно выступить как можно лучше, нужно обязательно сдать экзамен). Четкая цель поможет вам максимально сосредоточиться на задаче.

Убедитесь, что вы понимаете материал, который вам нужно усвоить. Легче запоминается та информация, которую вы лучше можете понять.

Учитывайте часы умственной активности: лучше всего наша память работает в 5 часов утра, 11, 14 и 16 часов, а также в полночь. При этом ровно за два часа до указанных «точек продуктивности» идет спад активности умственной работы. То есть в 9 утра, например, вы будете запоминать материал гораздо хуже, чем в 11.

Запоминать следует только необходимую информацию: чем нужнее вам те или иные сведения, тем лучше вам удастся их запомнить.

Не пытайтесь запомнить много информации сразу, поскольку в этом случае несколько блоков просто вытесняются из памяти потоком новых сведений. Лучше запоминать материал по частям и повторять его, пока он не усвоится долговременной памятью. Затем приступать к изучению следующего блока.

Нужные сведения запомнятся быстрее и лучше, если опираться на эмоции. Информация, не затрагивающая эмоций, забывается очень легко.

Нельзя делать большие перерывы между повторением материала, поскольку чем короче отрезки времени между повторениями, тем легче и быстрее воспроизвести информацию в памяти.

При повторении изученного материала важно ощущать уверенность в себе, поскольку растерянность, боязнь забыть что-то важное и паника мешают сосредоточиться и блокируют память.

Используйте техники мышечного расслабления для лучшего усвоения информации.

Заключение

Наша память – это одна из главных форм психического взаимодействия человека с окружающим миром. Чем лучше она развита, тем активнее мы вовлечены в процесс познания мира, тем лучше человек справляется с интеллектуальной работой и тем увереннее он в бытовом и профессиональном планах. Развивать память полезно не только тем, кто учится и постоянно должен усваивать большие объемы новой информации, но и тем людям, которые хотят продвинуться по карьерной лестнице и стать успешнее.

Человек с хорошей памятью всегда более ценен для работодателя, чем человек со средними или плохими способностями к запоминанию и воспроизведению информации. Это рано или поздно отразится и на доходах, и на возможности карьерного роста. Поэтому не упускайте возможность улучшить свою интеллектуальную деятельность и укрепить свою память – это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Первые же результаты работы над собой покажут вам, что вы движетесь в правильном направлении и делаете серьезные жизненные успехи. Главное – не опускать рук при возможных неудачах поначалу!