Обучение нападающему удару в волейболе

Обучение начинается с прямого нападающего удара по ходу – затем удара с переводами – в дальнейшем бокового нападающего удара. Обучение ведётся только расчленённым методом. Вначале изучают разбег и прыжок. Особое внимание следует уделить правильной постановке ног при отталкивании.

Для изучения прыжков рекомендуются следующие примерные упражнения:

1. Сделать шаг, вынося вперёд прямую правую ногу (стопорящий шаг), приставить левую и выполнить прыжок вверх.

2. То же, но акцентируя внимание на опережающем маховом движении двумя руками.

3. Сделать шаг, стопорящий шаг и прыжок вверх с махом руками.

4. То же, но стопорящий шаг выполнить скачком.

5. Выполнить разбег в 2-3 шага, стопорящий шаг и прыжок вверх.

6. Выполнять прыжки к нападающему удару с разбега по сигналам преподавателя в сочетании с другими упражнениями.

При выполнении прыжков с разбега наиболее часто встречаются следующие ошибки:

- в стопорящем шаге нога ставится не на пятку, а на носок;

- перед отталкиванием игрок останавливается;

- нет опережающего махового движения руками.

Ошибки устраняют с помощью дополнительных объяснений и показа, а также подводящих упражнений.

Особое внимание необходимо уделить приземлению.

Освоению приземления способствуют специальные упражнения:

1. Прыжки с места. Обращая внимания на приземление.

2. Спрыгивание с гимнастических снарядов (коня, скамейки, шведской лестницы и т.д.).

3. Прыжки с подкидного мостика.

После овладения прыжком с разбега или параллельно с ним следует изучить удар по мячу в упрощённых условиях – без прыжка.

Примерные упражнения:

1. Удар по подвешенному на высоте вытянутой руки мячу.

2. Занимающиеся располагаются парами. Один игрок подбрасывает мяч левой рукой и выполняет удар правой в направлении партнёра, который принимает его снизу двумя руками.

3. Занимающийся располагается у стены (5-6 м.) и выполняет нападающий удар с собственного удара об пол на расстоянии 1 м от стены.

4. То же, но удары выполняют непрерывно по отскакивающему от стены мячу.

После овладения частями нападающего удара занимающиеся могут выполнить его в целом.

Примерные упражнения:

1. Имитация нападающего удара.

2. То же, но у сетки в зонах 4, 3, 2.

3. Игроки располагаются в колонну по одному в зонах 4, 3. 2. По сигналу преподавателя игрок выполняет разбег, прыжок и бросок теннисного мяча через сетку нападающим ударом.

4. Нападающий удар по подвешенному над сеткой мячу.

5. Игроки располагаются парами. Один из них, находясь со стороны бьющей руки другого игрока, подбрасывает мяч вверх; другой, находясь на расстоянии 2-3 м от него, разбегается и выполняет нападающий удар.

6. Расположение то же, но игрок 1, подбрасывающий мяч, стоит у сетки. Игрок 2 разбегается и выполняет нападающий удар через сетку (рис. 67).

Рис.67