Вопрос 4 Физиологические мероприятия повышения эффективности восстановления

Все мероприятия по повышению эффективности восстановления после физических нагрузок делят на педагогические, психологические, ме­дицинские и физиологические.

Физиологические мероприятия включают:

- контроль за состоянием функций организма, динамикой работоспособности и утомления в период тренировки и соревнований;

- мобилизацию и использование функциональных резервов организма для ускорения восстановления.

Ин­тегральным критерием оценки эффективности восстановительных процессов является уровень общей и специальной работоспособности.

Все восстановительные мероприятия делят на посто­янные и периодические.

Постоянные – проводятся с целью профилактики неблагоприятных функциональных изменений, сохранения и повышения неспецифической резистентности и физиологических резервов организма, предупреждения развития раннего утомления и переутомления спортсменов. К ним относятся рациональный режим тре­нировок и отдыха, сбалансированное питание, дополнительная витамини­зация, закаливание, общеукрепляющие физические упражнения, оптимиза­ция эмоционального состояния.

Периодические – проводят по мере необходимости с целью мобилизации резервных возможностей организма для поддержа­ния, экстренного восстановления и повышения работоспособности спорт­сменов. К ним относят различные воздействия на биологически активные точки, вдыхание чистого кислорода при нормаль­ном и повышенном атмосферном давлении (гипербарическая оксигенация), гипоксическую тренировку, массаж, применение тепловых процедур, ульт­рафиолетовое облучение, а также использование биологических стимуля­торов и адаптогенов, не относящихся к допингам, пищевых веществ повы­шенной биологической активности и некоторые другие.