Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Вопрос 1 Физиологическая характеристика утомления
|
|
Процесс утомления – это совокупность изменений, происходящих в различных органах, системах и организме в целом в период выполнения физической работы и приводящих, в конце концов, к невозможности ее продолжения. Характеризуется вызванным работой временным снижением работоспособности, которое проявляется в субъективном ощущении усталости. В состоянии утомления человек не способен поддерживать требуемый уровень интенсивности и (или) качества (техники выполнения) работы или вынужден отказаться от ее продолжения.
Утомление является нормальной физиологической реакцией организма на работу. Значение утомления:
- ведет к снижению работоспособности спортсменов, к неэкономичному расходованию энергии и уменьшению функциональных резервов организма. Эта сторона утомления является невыгодной, нарушающей длительное выполнение спортивных нагрузок,
- препятствует крайнему истощению организма, переходу его в патологическое состояние, являясь сигналом к необходимости прекратить работу и перейти к отдыху,
- способствует тренировке функций организма, их совершенствованию и развитию.
Утомление вызывают основные и дополнительные (способствующие) факторы.
Основной фактор – физическая или умственная нагрузка, падающая на работающие органы.
Дополнительные (способствующие) факторы – сами по себе не ведут к развитию утомления, однако, сочетаясь с действием основного, способствуют более раннему и выраженному наступлению утомления. К ним относят:
- факторы внешней среды (температура, влажность, газовый состав, барометрическое давление и др.);
- факторы, связанные с нарушением режимов труда и отдыха;
- факторы, обусловленные изменением привычных суточных биоритмов;
- социальные факторы, мотивация, взаимоотношения в команде и др.
Признаки утомления:
- субъективные – общее или локальное чувство усталости, боли и чувство онемения в конечностях, пояснице, мышцах спины и шеи, желание прекратить работу или изменить ее ритм и др.
- объективные – изменение функций организма.
Динамика возникновения утомления.
Первый этап – нарушение автоматичности рабочих движений.
Второй этап – нарушение координации движений.
Третий этап – значительное напряжение вегетативных функций при одновременном падении производительности труда, а затем и нарушение самого вегетативного компонента.
При выраженных степенях утомления новые мало усвоенные двигательные навыки могут угаснуть полностью. При этом очень часто растормаживаются старые, более прочные навыки, не соответствующие новой обстановке. В спортивной практике это может служить причиной возникновения различных срывов, травм и т. д.
Физиологические изменения в организме при утомлении.
Изменения возникают в первую очередь в органах и системах, которые непосредственно осуществляют выполнение работы (мышечная система и двигательный анализатор) и обеспечивают функционирование этих систем (ЦНС, ССС, дыхательная, крови и др.).
В ЦНС:
- нарушение межцентральных взаимосвязей в коре головного мозга,
- ослабление условно-рефлекторных реакций,
- неравномерность сухожильных рефлексов,
- развитие неврозоподобных состояний (при переутомлении).
В ССС:
- тахикардия,
- лабильность артериального давления,
- неадекватные реакции на дозированную физическую нагрузку,
- электрокардиографические сдвиги.
В крови:
- снижение количества эритроцитов и гемоглобина,
- лейкоцитоз,
- незначительное угнетение фагоцитарной активности лейкоцитов,
- уменьшение количества тромбоцитов.
В дыхательной системе:
- снижение насыщения артериальной крови кислородом,
- учащение дыхания,
- ухудшение легочной вентиляции, (при переутомлении может существенно уменьшаться).
Особенности механизмов утомления при различных видах физических нагрузок обусловлены мощностью работы, ее длительностью, характером упражнений, сложностью их выполнения и пр.
Date: 2016-02-19; view: 4505; Нарушение авторских прав