Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Вопрос 2. Физиологические механизмы развития силы
|
|
На развитие мышечной силы влияют:
1) внутримышечные факторы,
2) особенности нервной регуляции,
3) психофизиологические механизмы.
Внутримышечные факторы включают биохимические, морфологические и функциональные особенности мышечных волокон, основные из них:
- физиологический поперечник, зависящий от числа мышечных волокон (он наибольший для мышц с перистым строением);
- состав (композиция) мышечных волокон, соотношение слабых и медленных мышечных волокон (окислительных, малоутомляемых) и более мощных высокопороговых быстрых мышечных волокон (гликолитических, утомляемых);
- рабочая гипертрофия мышц. Виды рабочей гипертрофии:
1. Миофибриллярная гипертрофия – увеличение мышечной массы, которая развивается при силовой тренировке в результате адаптационно-трофических влияний и характеризуется ростом толщины и более плотной упаковкой миофибрилл (сократительных элементов мышечного волокна).
2. Саркоплазматическая гипертрофия – это утолщение мышечных волокон за счет увеличения объема саркоплазмы, т. е. несократительной их части. Гипертрофия этого типа происходит за счет повышения содержания несократительных (в частности, митохондриальных) белков и метаболических резервов мышечных волокон: гликогена, безазотистых веществ, креатинфосфата, миоглобина и др.
В реальных ситуациях гипертрофия мышечных волокон представляет собой комбинацию двух названных типов с преобладанием одного из них в зависимости от характера мышечной тренировки.
Нервная регуляция обеспечивает развитие силы за счет совершенствования деятельности отдельных мышечных волокон, двигательных единиц (ДЕ) целой мышцы и межмышечной координации. Она включает в себя следующие факторы:
- увеличение частоты нервных импульсов, поступающих в скелетные мышцы от мотонейронов спинного мозга. Обеспечивает переход от слабых одиночных сокращений мышечных волокон к мощным тетаническим (продолжительным);
- активация многих ДЕ – при увеличении числа вовлеченных в двигательный акт ДЕ повышается сила сокращения мышцы;
- синхронизация активности ДЕ – одновременное сокращение возможно большего числа активных ДЕ резко увеличивает силу тяги мышцы;
- межмышечная координация – взаимодействие основных групп мышц, участвующих в работе и их антагонистов.
Психофизиологические механизмы увеличения мышечной силы связаны с изменениями функционального состояния (бодрости, сонливости, утомления); мотивацией и эмоциями, усиливающих симпатические и гормональные воздействия со стороны гипофиза, надпочечников и половых желез; биоритмами; правильной техникой исполнения упражнения.
Важную роль в развитии силы играют мужские половые гормоны (андрогены), которые обеспечивают рост синтеза сократительных белков в скелетных мышцах, их у мужчин в 10 раз больше, чем у женщин.
Date: 2016-02-19; view: 1384; Нарушение авторских прав