Масса тела

Масса тела суммарно выражает уровень развития костно-мышечного аппарата, подкожно-жирового слоя и внутренних органов Масса тела измеряется в килограммах (кг) с точностью до 50 гр. Обследуемый становиться на середину платформы весов и спокойно измеряет свой вес.

С помощью индексов и формул можно определить допустимую массу тела. Для более точного анализа рекомендуется использовать как можно больше формул. Вычислить среднее значение.

2.1 Индекс Брока-Бругша:

рост – 100, при росте 155-165 см;

рост – 105, при росте 166-175 см;

рост – 110, при росте 176 см и более

После расчетов из результата следует вычесть 8 %.

2.2. Формула Бернгарда:

2.3. Формула Лоренца:

2.4. Формула Купера:

Для мужчин

Для женщин

В последние годы появились оценочные индексы и формулы, позволяющие не только вычислить определенный параметр, но и сравнить с нормативными величинами.

3. Формула Кетле:

Оцените полученный результат:

Больше 540 – ожирение,

451-540 – чрезмерный вес

416-450 – излишний вес

401-415 - хорошая

400 – наилучшая для мужчин

390 - наилучшая для женщин

360-389 – средняя

320-359 – плохая

300-319 – очень плохая

200-299 - истощение

ü Если ваш вес в пределах + 10% от допустимого (), то вам легко сохранять гомеостаз (равновесие внутренней среды организма);

ü если ваш вес превышает адекватный на 10-15%, то вы имеете избыточный вес;

ü если ваш вес превышает адекватный:

§ на 15-24%, то у вас ожирение I степень;

§ 25-49% - ожирение II степени;

§ 50-99% - ожирение III степени;

§ 100% и более – ожирение IVстепени;

ü если ваш вес на 10 и более % ниже адекватного, то у вас пониженный вес.

Превышение или недостаток веса представляют опасность для здоровья человека. Вам необходимо изменить диетическую и поведенческую программу, а также подобрать для себя комплекс специальных физических упражнений, способствующих стабилизации веса.

4. Тип телосложения (морфотип) по методикам:

Морфотип человека можно определить не только с помощью описательных методик, но и с помощью измерений и вычислений. Сделайте необходимые измерения и произведите расчет морфотипа. Истинным считается доминирующий морфотип, полученный с помощью формул.

4.1. Измерить окружность запястья рабочей руки и определить соматотип по таблице 2.

Таблица 2.

4.2. Весо-ростовой индекс Кетле:

, оцените по таблице 3

Таблица 3

4.3. Индекс Эрисмана:

Измеряя окружность грудной клетки, возьмите в правую руку конец ленты с нулевым делением, а в левую - другой ее конец. Занесите ленту на уровень пояса. Затем, отведя локти в стороны, поднимите ее до уровня нижних углов лопаток. Замер у женщин, производится над молочной железой (см. рис. 5), у мужчин по нижнему краю околососковых кружков (см. рис. 6), на уровне 4-го ребра, учитывая, что ключица расположена над вторым. Измерения проводят в трех положениях: при глубоком вдохе (при этом нельзя дышать); после полного выдоха и в состоянии паузы, когда грудная клетка находится в среднем положении. При определении среднего положения испытуемого необходимо отвлекать разговором, чтобы избежать задержки дыхания. Разность показателей при вдохе и выдохе составляет экскурсию грудной клетки.

Рис.5

Рис. 6

Рассчитайте и оцените результат по таблице 4.

Таблица 4

4.4. Индекс Пинье:

Оцените полученный результат с помощью таблице 5.

Таблица 5

4.5. Показатель пропорциональности физического развития:

Сравните с табличными данными (табл. 6)

Таблица 6

Проанализируйте полученные расчеты и сделайте свои выводы. Доминирующий морфотип изменить нельзя. Но адаптировать свой образ жизни и создать оздоровительную или поддерживающую программу необходимо для того, чтобы жить без болезней в гармонии с природой.

Вопросы для самоконтроля.

1. Какие физические нагрузки способствуют замедлению роста человека?

2. Возможно ли увеличить рост после 20 лет?

3. Из каких компонентов сформирована масса тела человека?

4. Что такое ожирение?

5. Последствия резкого снижения массы тела?

Самостоятельная работа № 3.